co jesc w pracy ??

witam,

Jestem na diecie redukcyjnej tkanke tluszczowa. Mam maly ptoblem z 3 posilkami jakie spozywam podczas 8h pracy (od 10 do 18). W pracy zajadam sie glownie kanapkami z wedlina + kefirek lub bulki. Daje to dosc duzy zastrzyk weglowodanow, co spowalnia moje chudniecie. Jakie potrawy polecacie do jedzenia w pracy, abym pozbyl sie zbednych weglowodanow z pieczywa ?? Pracuje przy kompie.

rano kanapka + owoce, a pozniej: ogoreczek, pomidorek, surowki z warzyw, plasterki chudych wedlin...
albo przygotuj cos rano (cos, co trezba np ugotowac, jakies miesko czy cuś), zapakuj w jakis pojemnik i jedz po poludniu

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

w pracy dobra rzecza moze sie okazac twarozek :) 125 gram czyli pol kostki ma 25 gram bialka :) a takie cudo mozez w dwoch kesach pochlonac i zjesc jeszcze troszke wedlinki i jest git :) a laktoza sie nie przejmuj jedz tylko chudy twarozek i w godzinach pracy nic tobie nie zrobi ta laktoza :) ja tak robie i jest git :)

"- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ?
- A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma"


"Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

Ja dosyć często zabieram ze sobą sałatkę z tuńczyka, ryżu i pomarańczy...tylko niektoorzy czasem uskarżają się na zapach...

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Wszelkiego rodzaju salatki np: 50g ryzu, kaszy z 100g twarogu/piersi/wedliny/tuna + warzywa.
Do pojemnika i juz.

______________________________
Doradca w Odżywianiu

a czy prypadkiem ryz i kasza nie zawieraja duzo weglowodanow, ktore ja musze obciac ;) ??

Owszem - zawierają ww. Jednakże przy każdej diecie redookcyjnej moosisz je dostarczać! Nie ważne czy będzie to niskowęglowodanowa (np. tłooszczowa - tu ilość ww jest ograniczona do minimum, ale jest) czy też inna.
Ważna jest nie tylko ilość ww (ok.3g/kg przy redookcji), jak i ich rodzaj (proste vs. złożone) i pora, o ktoorej je spożywamy (im bliżej końca naszego dni, tym mniej). Stąd więc nie moosisz się obawiać spożywajc w pracy ryż/kaszę - nic Tobie nie grozi!


artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-04 21:28:47

hmmm.... wiem ze sa proste i zlozone i wiem ze niepowinno sie jesc wegli wieczorem. Moj problem polega na tym, ze rano i wieczorem (przed treningiem) dostarczam sporo wegli. Chcialbym w pracy zejsc do minimum.

Wiec musisz rozpisac taka diete, zeby ja zbilansowac na takim poziomie jak chcesz.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

dobra przekaska, jaka zawsze mozesz miec w pracy sa orzechy - najbardziej polecane sa migdaly (bo maja najmniej tluszczow, przy tym tych "dobrych" i zalecanych tluszczow). kiedy jestem glodna w pracy to czesto zjem banana z garscia orzechow i czuej sie nasysona na dlugi czas. moze to Ci pomoze?