Wyciskanie 25kg na ilość

Witam.
Biorę na klatę 54kg na 9 powtórzeń, 25kg na około 40.
Co zrobić żeby z tych 40 powtórzeń dojść do 102 bo tyle potrzebuje do pobicia rekordu.
3 miesiące treningu wytrzymałościowego wystarczą.
jaki trening polecicie?

Dzięki chłopaki.
Dzisiaj złapałem motywacje...
Jednak łapka 36 troszkę daje...
jeszcze raz thx
i rośnijcie

adamo19666

Wypełniasz ANKIETE w dziale i wtedy rozmawiamy.

albo zadajesz pojedyncze pytania w miejscu przeznaczonym do tego.

https://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_4.-t659042.html 

Płeć Pan Wiek 14 Waga 80 Wzrost175 Cel treningowy wytrzymałość Staż treningowy na siłowni 4 rok z przerwami Uprawiane inne sporty piłka nożna ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ławka modlitewnik prasa stojaki sztanga sztangielki Dieta próbuje Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy nie

1 rok z przerwami, a z planem 4 miesiące z przerwą

W innym twoim temacie piszesz że ćwiczysz 6 miesięcy teraz że 4 lata to jak w końcu?

po co ci ten rekord?

4 lata to pomyłka poprawiłem sie.
1 rok tj 6miesięcy szarpane bez planu, potem zaczęcie fbw, kontuzja, no i teraz fbw jadę, ale jakoś nie moge spać bez rekordu szkoły

"Co zrobić żeby z tych 40 powtórzeń dojść do 102 bo tyle potrzebuje do pobicia rekordu"

ale po co , jakiego rekordu bezsensownego, nie rozumiem po co machac tyle razy, dla wytrzymałosci

o widze już lakerr napisał , własnie jak to jest z tym stażem.

przy twoim poziomie wytrenowania nie ma mozliwosci priorytetowania danego parametru

od dzisiaj mój staż liczę od 1 września 2011 i nie bd pomyłek

A np poza fbw jaki trening byście zaproponowali, bo jakoś nie wiem czemu ale FBW jakoś mi nie podchodzi...
zrobię 8 tyg a potem czysto siłowy - może być... potem wytrzymałość i wtedy się zobaczy co z tego będzie

"A np poza Fbw jaki trening byście zaproponowali, bo jakoś nie wiem czemu ale FBW jakoś mi nie podchodzi.."

Ja bym proponował trening czytania i analizowania

Chcesz urosnac cały trenuj planem całosciowym, żeby dzielic trzeba miec powody i na pewno nie na takim poziomie jaki ty prezentujesz

jw.
Za cienkie osiągi i wiek na trening stricte na siłę.