6-7 treningów w tygodniu 4 siłowe i z 3 aero
mój trening wygląda tak
Poniedziałek (
klatka biceps)
Wtorek (Uda łydki piszczele)
Sroda (wolne)
czwartek (Barki triceps)
Piątek (plecy kaptury)
Sobota (Brzuch,MP co tydzień co innego Uda Klatka do tego boks z partnerem treningowym lub rower bieżnia)
Nie napisałeś jaki jest cel brania insuliny i w jakim celu aż 3 dni aero jeśli chodzi o masę to ja zawsze robię jeden raz w tygodniu taki tlenowy DZIEŃ DLA SERCA jak sie obawiasz łapania tłuszczu to mysle że powinieneś bawic sie dietą jak bedzie zle dodasz tak nie widze za bardzo sensu
jak chcesz brac insuline na szybsza regeneracje na lepsze przyswajanie składników to aero sobie krec ile wlezie
Powiem szczerze że ja jako osoba robiąca spora mase nie widzę siebie bez tego dnia aero już raz sie przejechałem na tym i na koniec cyklu pociłem sie jak swinia idac do sklepu w zimę
trening jaki by nie był slin walisz zawsze po a nie w trakcie ja wale przed i po i co posiłek ale najpierw zobacz jak insa działa i poznaj sie z nią jak reka z ****em
ja po treningu ide do szatni robie koktajl z carbo biore 2 saszetki glukozy i ide pod prysznic ciepły pamiętaj żeby nie był zbyt gorący bo ogrzanie organizmu powoduje spadek cukru ALE PAMIETAJ nie wychodź śmierdzący z siłowni
po prysznicu sie wycieram i jem ryz 100g popijając białkiem po około godziny jestem w domu i jem spory posiłem nie zawsze zdrowy
glukoze zabieram pod prysznic zapomniałem dodać
Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-01 18:52:01
vipssclub
blx82
lodzianin1
