Jednak chciałbym jeszcze ewentualnie posłuchać waszych wskazówek,bo zapewne lipna ta dieta. Ale kierowałem się składnikami i cenowo.
Mam nadzieję jednak,że nie będzie aż tak źle.
No więc:
Posiłek 1:
-płatki jęczmienne 100 gram,
-mleko 200 ml,
-banan 100 gram,
-jajko.
Posiłek 2:
-makaron 100gram,
-jajko 2 szt,
-mleko 200 ml.
Posiłek 3(po treningowy):
- pierś z kurczaka 200 gram,
- ryż 100 gram,
- mleko 100 ml,
- banan 200 gram.
Posiłek 4:
- kasza jęczmienna 100 gram,
- graham 100 gram,
- pomidor 200 gram.
Posiłek 5:
- twaróg 100 gram,
- graham 100 gram,
- mleko 200 ml,
- serek homo 100 gram.
Nie wiem gdzie ja to bym pomieścił wszystko no ale trzeba będzie próbować.
To teraz speców o zdanie proszę.