Chcialbym ćwiczyc ale niestety....

Ok, diete uloze sb juz na dniach i podesle wam do oceny:)

mi ~200 zł idzie na tydzień, a nie wcinam wołowin i polędwic, a produktu z biedrony i kauflnda

W 10-15zł idzie zamknąć dzień (jaja, twaróg, ryż, chleb razowy, białko i mieso). Choć różnorodność jest wtedy zerowa.

Wlasnie te posilki beda wygladaly bardzo monotonnie a wskazanym jest urozmaicac diete kurde...

dobrykoks Czy moglbys przedstawic przykladowa diete na 2-3 dni w tym przedziale 10-15zl ?

4 jajka (1,5zł) + 150g chleba + masło 20g (30gr)

100g chleba + cycki
cycki 200-400g (lub WPC)

ryż 300g (1zł)

twaróg 200g (2,30zł)

+ warzywa, owoce, banany, pomarańcze




Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-08-28 16:10:29

6 stów na dietę? Czy was po***ało? Za 200 miesięcznie można spokojnie trzymać dobrą dietę. Kurczaki, ryby, jajka, ryż, kasza, trochę warzyw, oliwa - to naprawdę są groszowe sprawy.

Tłumaczenie się brakiem kasy w sprawie diety to tak samo jak pisanie że się nie ma czasu na trening... wystarczy ****a chcieć

Ale jak ktos kupuje jedzenie w adidasie a nie w np.kauflandzie to co sie dziwic:D

Tak groszowe pod warunkiem ze mieszka sie z rodzicami i 70% produktow jest w lodowce tzn czasem trzeba dokupic zeby bylo wiecej,ale jak bd na studiach bd mieszkal ze znajomymi w rzeszowie wiec za wszystko bede placil sam i to jest problem

VXX- kolego robię zakupy co tydzień, kupuję te same produkty w kuflandzie i biedronce i tygodniowo wychodzi dokładnie ok 160-170zł. Nie mam pojęcia jak mozna zrobic dietę dla cwiczącego z wagą ok 80 kg. Chyba ze sie dziubie jak wróbel;)
przykładowo
filet z cycka 1 kg. ok 16 zł ok 0,5 kg dziennie to jest 3,5 kg tygodniowo czyli ok 55 zł
jajka 10 szt ok 4 zł, ok 8 szt dziennie to jest tygodniowo to 56 jaj czyli 5 paczek wiec 20 zł
Jak widac samo białko daj nam ok 80 zł tygodniowo. czyli ponad 300 zł miesiecznie. Ryzu/makaronu nie chce mi sie liczyć, warzywa i owoce obecnie stosunkowo tanie.