Plan treningowy.

Ja już od kilku dni jestem za Panem Tomaszem, ale teraz pytam tylko o powtórzenia.

I wynika z tego, że muszę założyć odpowiedni ciężar i rypnąć z tym 15 powtórzeń. Tak? I potem dokładać i zmniejszać ilość powtórzeń.

Emil07

jaja sobie robisz,prawda?

Jaja? Sraja?
Nie napiszecie, tylko potem jak ktoś coś błędnie zinterpretuje to czy se ktoś jaja sobie robi, prawda?

Emil07

podstawowy "gotowiec" :

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

tu jest napisane-ile serii,ile powtorzen,itd.

zobacz jeszcze tu:

https://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW,_plan_do_oceny.-t742241-s3.html

roznica taka,ze Ty masz robic JEDNA serie docelowa(robocza),a kolega ma 2.
TY masz "widelki" 12-15p,a kolega troche nizej....zasada dzialania jest taka sama-przeciazyc miesnie.

A co do mojego treningu, ostatnie pytanie.. Od razu serie na jedna partię, czy obwodowo??

Emil07

obwodowo-skad taki pomysl?

wykonujesz typowy trening.

najpierw jedno cwiczenie
konczysz wszystkie serie
przechodzisz do wykonywania drugiego
konzczysz wszystkie serie
przechodzisz do nastepnego.....itd.

oK, dzięki.