Czy dobry plan treningowy?

Poniedzialek Klatka i Biceps
Wtorek regeneracja
Sroda Barki i Triceps
czwartek Klatka i biceps
Piatek Plecy i Kaptury
Sobota regeneracja
Niedziela Nogi
dobry plan czy lipa?

Zmieniony przez - Tencza7 w dniu 2011-08-25 11:20:12

lipa ćwicz 3 razy w tygodniu

Nastepnym razem zapoznac sie z regulaminem tego działu.

wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i pozwoli zoabczyc zarys twojej osoby, druga sprawa nie widze żandego planu tylko jakas rozkładówke

Chodzi mi o to czy klate i bicka mozna robic 2 razy w tygodniu czy lepiej nie... bo wydaje mi sie ze klata powinna byc ze 2 razy w tygodniu robiona

Tencza7

1. ogarnij sie
2. potem mozemy podyskutowac.

O co ci chodzi?..sam sie ogarnij bys mogl odpowiedziec a nie udajesz niewiadomo kogo!

pozwole sobie zacytować kolege...
"Nastepnym razem zapoznac sie z regulaminem tego działu.

wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i pozwoli zoabczyc zarys twojej osoby, druga sprawa nie widze żandego planu tylko jakas rozkładówke "!!!!!

Ok spoko wypelnie chodzi wam o ta na profilu tak?

heh ogarnij sie


Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

ja nie wiem co to za maniera robić klatkę z bicepsem ;) trening klatki piersiowej naturalnie angażuje tricepsy i również barki, należy to uwzględnić w planie, więc lepiej jest robić klatkę z tricepsem

Płeć : MEZCZYZNA

Wiek : 17

Waga : 61 KG

Wzrost : 178 CM

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na siłowni : POL ROKU

Uprawiane inne sporty : BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 LAWKI, 4 SZTANGIELKI, 3 GRYFY,
90 KG OBCIAZENIA

Dieta :BRAK

Przeciwskazania medyczne : BRAK

Zażywane suplementy : MONO Z TRECA I MASS XXL Z TRECA

MOZE WY LOZYCIE MI JAKIS PRZYKLADOWY PLAN TRENINGOWY BYLBYM BARDZO WDZIECZNY ;)

Zmieniony przez - Tencza7 w dniu 2011-08-27 12:22:25