Dla początkującego.

Witam zwracam sie do was o wyznaczenie treningu dla kogos takiego jak ja tj.:
Wiek 15
Wzrost : 180
Waga : 63

Dodam ze nigdy wczesniej nie bawilem sie w tego typu sprawy jak treningi i tak dalej.
Kiedys co jedynie mialem jazde na takie rzeczy wiec jestem zaopatrzony w hantelki po 5 kg i 13 kg. Z forma stoje kiepsko bo mam chorobe kolan tj martwice kolan i juz od bardzo dawna nie cwicze na lekcjach wf czyli juz bedzie niecale 2 lata ale od tego roku szkolnego wracam na wf. Dam rade podciagnac sie 14 razy nie wiecej. Niestety nie posiadam drazka w domu jedynie co podciagalem sie tak jak moglem czyli w swoj sposob na altance :D.
Jednak ze jest to gruba deska i nie moge jej chwycic w calosci jedynie podciagajac sie samymi utrzymujac ciezar ciala na palcach.

Szukam jakiegos treningu na zwrocenie uwagi na brzuch i klatke piersiowa. Pozdrawiam :>

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

a jakiś lekarz konkretnie się wypowiedział co możesz robić a co nie?

tak. jedyne co powiedzial to tyle ze mam sobie odpuscic caly rok szkolny pilke z kolegami rowniez no i nawet ze w kosciele klekac nie moge ;p

nie kleczysz w kościele
nie patrzą w kościele na Ciebie jak na heretyka?
babki i dziadki nie chcą Cię od wyznawców szatana wyzywać a księża ekskomuniki na Ciebie rzucać?

a tak serio.
Chodziło mi o to czy lekarz coś konkretniej powiedział co mozesz robić a co nie,dlatego bez wizyty ponownej u lekarza,najlepiej u jakiegoś sportowego, się nie obędzie.
Teoretycznie można ćwiczyć tak by wyłączyć nogi z planu,ale nabawisz się wtedy dysproporcji,bedziesz wygladać co najmniej śmiesznie a po kilku latach takich ćwiczeń Twoje niewzmocnione kolana(i nogi) będą musiały dźwigać kolejne dodatkowe kilogramy mięśnia, co dodatkowo obciaży Twoje i tak już wadliwe stawy kolanowe.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-26 10:25:24

Rozumiem. Tyle ze juz przy odpoczynku z wf i wylaczeniu innych sportow jakie uprawialem przez tamte niecale 2 lata we wrzesniu mam ostatnia wizyte i to juz ma byc ta wizyta gdzie lekarz zapewnial ze bedzie to taka rutynowa kontrola a nie stwierdzenie kolejnych obiawow. Choczi mi o to ze problemy typu kleczenie bede juz mial do konca zycia ale moge juz wracac do aktywnego trybu zycia jak kiedys. Wiec jesli chodzilo Ci oto czy cos konkretniej mowil ujme tak ze juz moge uprawiac kazdy sport i treningi na jakie mam ochote. :>

no,o to chodziło. Jeśli jest przyzwolenie lekarza to dobrze.
Na początek dwa linki które dał 94Maly

obserwuj jednak jak reagujesz na cwiczenia które wymagają ruszania stawem kolanowym,jeśli poczujesz ból to obserwuj jaki zakres ruchu tego bólu nie powoduje

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-26 20:40:01