Czym można zastąpić rybę

Witam
Krótkie pytanie, czym można zastąpić rybę w diecie?

mięsem(kura,wpieprz...)
twarogiem
jajami

czymkolwiek co ma bialko - jednak staraj sie w tyg zjadać chociaz raz rybke

Jeśli chodzi o kawsy tł omega 3 to tylko suplementami mowa o dha i epa

a można by tak robić że rybę bym jadł w sobotę i niedzielę na przykład, bo nie za bardzo wyobrażam sobie że na przerwie w szkole będę wyjmować ości z ryb... nawet w filetach są jakieś pojedyncze. Ale ja wolę zjeść normalną nie filet bo to pewnie zdrowsze :D

możesz tak zrobić ale uzupełnij dietę w gold omega 3

propo omega 3 to jem tran w kapsułkach

tak propo diety dam tu swoją, dużo tego wyszło trochę za dużo ale jak zaobserwuję początki rozstępów itp, zbyt szybkie zatłuszczanie to obetnę po trochu.
Dodam że warzywa staram się spożywać w każdym posiłku, wodę też często piję między posiłkami. Tuńczyka zamieniam w dni wolne od szkoły na rybę.
Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, prócz tego mma,bjj(3 razy w tygodniu), basen w niedziele i piłka nożna dla rozrywki w wolnym czasie, jestem ektomorfikiem więc szybko się nie zatłuszczę :)
Ważę +/- 67kg przy wzroście 172cm. Na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy.
ps. Dla urozmaicenia będę czasem zamieniać ryż na kaszę

Zakładać nowy temat ??Bo już jeden o diecie zakładałem ale teraz weszło parę poprawek itp.

Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-25 20:56:50

porównaj ile musisz zjeśc tranu w kapsach do zawartości w omedze epa i dha

olej słonecznikowy możesz sobie darować
ryby w puszce także
plus posiłek potreningowy nie ma szybkoprzyswajalnego białka z ryb czy miesa

słuchaj a tak +/- to ile by tam moja dieta miesięcznie kosztowała ?

W 500zl mozesz sie zmiescic lub nawet mniej jak zmniejszysz ilosci bialka do 2,2g co przy okazji bedzie lepszym rozwiazaniem w dazeniu do celu.

a z czego najlepiej obciąć ?