Stangacja

bandyt11

"...planem trenuje 5 miesiecy z tym ze co 6-8 tygodni robie sobie tydzien wolnego. "

w jakim celu?

tak,jak Tomasz wczesniej-zrob lekki deload,czyli swiadomie obniz intensywnosc(uzyty ciezar)

wykonujesz wersje objetosciowa 5x5,czyli-czy uzywasz jednakowego obciazenia we wszystkich seriach roboczych?

traktor71

Tak uzywam stalego ciezaru we wszystkich seriach.
Ile ten deload powinien trwac?

Chyba nie zrozumiałeś

obniżasz o 20% i jedziesz znowu, aż do zastoju

No ok a jezeli znow stane na tym samym ciezarze to co wtedy?

bandyt11

to robisz kolejny deload.

ja na Twoim miejscu sprawdzilbym najpierw pozostale aspekty-czyli te poza sala cwiczen.

jeszcze jedno pytanie-bo zapomnialem.

zastoj we wszystkich cwiczeniach?
jesli nie-to w ktorych?

traktor71

"ja na Twoim miejscu sprawdzilbym najpierw pozostale aspekty-czyli te poza sala cwiczen." - co masz na mysli, jasniej prosze

Mozna pow. ze we wszystkich bo moglbym dolozyc np do mc ale wtedy technika juz nie ta.

bandyt11

deload i zacznij powoli piac sie z powrotem w gore.

czy regeneracja i odzywianie jest adekwatne do wysilku.
Zawsze musisz dobierac najlepsze dzwignie dla siebie w cwiczeniach - to warunkuje Twoj sukces, rozciagac tez by sie wypadalo po treningach, a nawet odwiedzic dobrego fizjoterapeute w celu wykluczenia jakich kolwiek przykurczy/przeciagniec itp.

traktor71

dobra zrobie jak mowisz, zbaczymy co stego wyjdzie.

Jeszcze jedno pytanie do Cb, jak dlugo cwiczyc planem FBW bo wiadomo kiedys przyjdzie taki czas ze wkoncu bd musial go zmienic i na jaki. Pytam Cie bo to ty kiedys mi go poleciles.

bandyt11

o tym juz pisalem wieeeele razy.

przeczytaj caly temat Antosia:

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html