Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

Aeroby 6x tyg/ silownia 3x zapotrzebowanie wychodzi 2.5k~ zostawiam tyle :) Wczesniej jechalem 2100~ ale to bylo pare kg temu :)

Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-08-21 19:52:01

Powinno być ok

Powinno byc ok. Jak sie dobrze czules na CKD i miales efekty to jedz dalej. Ew. jakis low carb z weglowodanami do 120-150g.

Mialem efekty, lecz jedna rzecz nurtuje mnie dosc mocno

Jak juz mowilem, podczas tych 2,3 tygodni bez diety dosc mocno sie zalalem, jak juz mowilem alkohol sie nie przelewal a jedzenie to w 80% wegle smieciowe, czy powodem zalania moglo byc to ze na redukcji mialem 2100 kcal przy 2 treningach dziennie?

2. Jaki sens ma robienie aerobow na czczo przy CKD? Skoro glikogen jest wyplukany? Skonczyly mi sie suple i mysle czy zamiast Bcaa nie kupic bialka lub mocniejszego spalacza.

Bump


Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-08-23 18:51:06

1 bardzo możliwe mogło się tak odbić, że ogranizm zaczał magazynować na czarną godzinę
2 nie iwdze sensu samo ckd jest ciężkie ty cały czas "nadwyrężasz" organizm

BCAA jest bardzo przydatne na CKD, odzywka bialkowa tez sie moze przydac w przypadku brakow. Spalacz bym odpuscil jezeli masz wybierac miedzy tymi suplementami. Tanio masz produkty sfd, zobacz sobie w sklepie.

odżywka białkowa na pewno często się chce.... a psychice także pomaga

1 bardzo możliwe mogło się tak odbić, że ogranizm zaczał magazynować na czarną godzinę

Jak wiec temu zapobiegac? Jezeli pojade nastepne 8tyg na 2.5k kcal, niczego nie spapram?

2 nie iwdze sensu samo ckd jest ciężkie ty cały czas "nadwyrężasz" organizm
Rano to jedyna pora kiedy moge wykonywac aeroby, jest mi to na reke, bialko zamowilem bcaa juz takze co pic przed aerobami? Bcaa przed / Bialko po - 30min posilek bedize ok?

BCAA jest bardzo przydatne na CKD, odzywka bialkowa tez sie moze przydac w przypadku brakow. Spalacz bym odpuscil jezeli masz wybierac miedzy tymi suplementami. Tanio masz produkty sfd, zobacz sobie w sklepie.

Co do spalacza, przerobilem ich juz troche, zastanawiam sie czy nie dorzucic cos mocniejszego, bialko mam , bcaa bedzie na dniach :)

1 powoli podbijać nie ma innej rady i być cierpliwym.
2 bedzie ok

Skoro piszesz, ze jadles byle co i piles to nic dziwnego, ze Cie zalalo.

Skoro inaczej nie mozesz to rob tak jak napisales. Moze byc BCAA przed i po od razu posilek.