Brzuszki

Witam, od kilku dni z bratem robimy codziennie brzuszki, zaczęło się niewinnie od 20 :) (bo już więcej ciężko było cokolwiek zrobić) Zależy nam na mięśniach brzucha wyrobionych w domowych warunkach.
Zaczęliśmy rano, jedną serię dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększaliśmy liczbę powtórzeń o 3-4-5 i doszło do 67 ;).

Nasze pytanie: Ile razy dziennie powinniśmy robić powtórzenia, czy wystarczy raz dziennie maksymalna liczba powtórzeń, czy to ma sens czy powinniśmy robić po 10 serii po 10 brzuszków? Prosimy o jakąś fachową radę i co jeszcze możemy robić w domu żeby te mięsnie skośne i proste wyrobić :)

regards

Ale skośne już nie tak bardzo

skośne również.
Np ja właśnie przy martwym ciagu skontuzjowałem sobie skośnego brzucha.

Brzuszki będę robił codziennie raz

a róbta co chceta,wiedz tylko ze nic Ci to nie da bez innych czynników o których byla mowa.

Mięśnie brzucha można codziennie trenować ale bez wariacji. Wydaje mi się, że lepiej serie ale znawcą nie jestem. pozdro ;]
I Starajcie się je jak najpoprawniej wykonywać bo ja dociągałem głowę i mi kręgi wyszły... ( Dinozaurem się stałem )



Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-23 17:01:17

Żadne codziennie, brzuch też musi się regenerować.
Ćwiczenie tylko jednej partii również mija się z celem, bo jakby wyglądał kaloryfer przy chudziutkich łapach i czerstwej klacie

Haha :D Tak :) Tylko my nowicjusze jesteśmy, a od czegoś trzeba zacząć prawda?

Najlepiej od zdobycia podstawowej wiedzy o treningach i wybraniu sprawdzonego planu
Zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Tak, powinniście zacząć z głową Przede wszystkim ćwiczy się całe ciało ..

Właśnie jestem w trakcie lektury :)
Zabrałem się również za odpowiednią dietę. Owsianki ryże mięcho itp... Z tą owsianką.. to jakieś przegięcie jest, raz zjadłem drugi trzeci, ale jak mam na tym ciągnąć to padne niedługo ^^

Ja tam płatki owsiane jem przeważnie raz dziennie i jest gitarka

"Żadne codziennie, brzuch też musi się regenerować.
Ćwiczenie tylko jednej partii również mija się z celem, bo jakby wyglądał kaloryfer przy chudziutkich łapach i czerstwej klacie"


No wiesz wazzup ja mam 29 w łapce, 90 w klacie i kaloryfer, jakoś mnie jeszcze nie wyśmiali


Ja owsiankę mogę jeść, a jeść - nie wiem, co wam jest? Nie wchodzi wam?

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 21:00:52

No brzuch czytałem, że można codziennie i to chyba w dobrej książce jakiejś wiec nie wiem o co wam chodzi :(

ano o to że brzuch pracuje przy większości ćwiczeń(bardziej lub mniej).
Po co więc go katować jeszscze dzień w dzień tysiacami brzuszków?