Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości

nie ciągle, jakieś 5-7kg i jeśli ja jestem patykiem to..

Wróciłem właśnie z wesela. Czuję, że schudłem ze 2 kg . Jutro trening

Trening 22 sierpień - 40 minut

Uginanie nóg na prasie 12 12 10 10 - ewidentnie nie wchodzi tak jak przysiady
Ściąganie drążka na wyciągu 12 12 10 10 - wolę to niż podciąganie
Wyciskanie na skosie (atlas) 12 12 10 10 - ładnie weszło
Wyciskanie nad siebie na maszynie 12 12 10 10 - jw
Pompki na poręczach 10 8 6 - na triceps wolę chyba bardziej izolowane ćwiczenia

Ogólnie trening wykonany na mniejszej siłownik gdzie są same maszyny. Przez to trwał krócej ale był bardziej intensywny niż na normalnej. Wiem, że to nie to samo ale czułem, że lepiej mi weszło niż jak robię to wszystko na wolnych ciężarach. Jutro też trening bo kolega chce się przejść. Dieta średnio. Jak zwykle...

Ściąganie drążka na wyciągu 12 12 10 10 - wolę to niż podciąganie

Po 5 5 5 5 podciągania czuje, że mniej weszło jak po takim 12 12 10 10 na wyciągu

Nom, tyle że podciąganie to podstawowe ćwiczenie na plecy i jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych. To czemu nie stosujesz progresu?

Stosuję tylko, że dzisiaj 1 raz robiłem na tym wyciągu i nie wiedziałem dokładnie jakim obciążeniem się bawić

Izolacjami i drążkami to Ty szału nie zrobisz. To nic że "lepiej weszło". te ćwiczenia sa nieskuteczne.

Błądząc po dziennikach początkujących stwierdzam, że panowie jakoś tak mało jedzą w porównaniu z lejdis