bobek1434
Mała poprawka, ważę 56 kg i tutaj podam przykład mojego 1 posiłku: Płatki owsiane (100g) + 2 jajka kurze ok. 100g. Mogło by być?
,,Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym co pozawala Ci wytrwać"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
189
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Trudno ocenić, jako posiłek ok, dodać do tego tylko np orzechów czy oliwę z oliwek, ale czy pod względem kalorycznym to już nei wiadomo, trzeba by wszystkie posiłki zobaczyć z podziałem BTW.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
189
Płatki owsiane(100g): Białko: 13,5g Węglowodany: 61,2g Tłuszcz: 7g.
2 jajka kurze(ok 100g): Białko 25g Węglowodany: 1,3g Tłuszcz:20,2g. Jest ok?
2 jajka kurze(ok 100g): Białko 25g Węglowodany: 1,3g Tłuszcz:20,2g. Jest ok?
,,Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym co pozawala Ci wytrwać"
...
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Jak całej diety sobie nie policzysz to się nie dowiesz, moze Ci potzreba 70 g płatków a nie 100g, musisz wszystkie posiłki rozpisać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
189
Ok, zajmę się tym ;D
,,Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym co pozawala Ci wytrwać"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
189
Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki:
1posiłek: Płatki owsiane
dwa jajka kurze
2 posiłek: Ryż biały
Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek
3posiłek: To samo co w 2.
4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka
Makaron i surówka
5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa banany, miód?
6posiłek: Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek
I coś jeszcze (tylko jescze nie wiem co).
Moim problemem jest tego wyliczenie, ile tego ma być w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc!
1posiłek: Płatki owsiane
dwa jajka kurze
2 posiłek: Ryż biały
Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek
3posiłek: To samo co w 2.
4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka
Makaron i surówka
5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa banany, miód?
6posiłek: Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek
I coś jeszcze (tylko jescze nie wiem co).
Moim problemem jest tego wyliczenie, ile tego ma być w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc!
,,Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym co pozawala Ci wytrwać"
...
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Najlepiej załóż temat w dziale odżywianie, tam więcej osób na to zerknie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
