Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości

no właśnie.. ja jestem endomorfikiem z chudymi łapkami.. wytłumaczysz mi to jakoś?

a ja 3 lata temu ważyłem 56 kg . W sumie od 2 lat jestem już na poziomie 70-72 kg i stoję w miejscu. Przez takie dni jak dzisiaj między innymi. Zwoziłem dzisiaj ten zasrany miał i jeszcze grałem 1,5 godziny w nogę. I jak tu przytyć...
Kwintesencją jest dzisiejsza kolacja:
2 bułki z masłem i serkiem hochland topionym
galaretka pomarańćzowa
Ogólnie z doopy dieta dzisiaj

Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2011-08-17 20:22:22

Tak samo u mnie. Nie przejmuj się, pomalutku do wszystkiego dojdziesz. Cierpliwości. :)

Trening 18 sierpień

Martwy ciąg 10 10 10 10 - nareszcie poprawnie technicznie bo nie trzęsło mnie tak po treningu
Drążek nachwytem 5 5 5 4 - ciężko :/
Wyciskanie na ławce skos 10 10 10 10 - weszło ładnie
Unoszenie gryfu wzdłuż tułowia 10 10 10 10 - pokochałem to ćwiczenie
Uginanie ramion gryfem stojąc 10 10 8 - w ostatniej serii dołożyłem 2,5kg i nie dało rady 10 powtórzeń

Dieta: No comment

no comment? :D

bez diety przyzwyczajaj się do tych 70 kg, zostaniecie razem na dłużej

Na razie nie mam warunków do utrzymania w miarę dobrej diety. Jem zazwyczaj 5 posiłków dziennie dość zróżnicowanych ale nie są to posiłki typowo na masę :/. Dzisiaj np na obiad miałem barszcz biały tylko o 13. O 17 zjadłem tortille z kurczakiem w barze. A na kolację jajecznica z 4 jajek. Wszystko przez to, że w domu nie ma rodziców bo są na wakacjach a w lodówie jest to co kupi siostra po pracy ( szału tam nie ma ) więc żeby dobrze zjeść będę musiał poczekać :/. A w sobotę idę jeszcze na wesele... To dopiero tydzień treningów Hubert81. Nie spodziewałem się kokosów :P

Ale wiesz, zawsze siostrę możesz nakierować, co ma kupić, sam sobie przygotuj więcej do przodu posiłków i zjadaj, podgrzewaj, whatever. :P

Hubertowi nie chodziło o to że efekty będą wolniejsze tylko że ich wcale nie będzie bez diety jesli chodzi o mase

A jeżeli już nie masz czasu czekać na kolejny posiłek tak jak to napisałeś w poprzednich stronach możesz zastosować się do diety j/nj zobacz podsumowanie Boksero on cisnął ciągle na tym i teraz już patykiem się stał