plan domowy

Cze!!!
Prosiłbym o jakąś rozpiske na mase w domowych warunkach dysponuje sztangą ławką i 2 hantlami. Można w ten sposób każdą partie wyćwiczyć?
Z góry dzięki!!!

Nie bież życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy

A jak do tej pory trenowałeś? No i czy w ogóle trenowałeś?

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Ćwiczyłem prawie rok ale tak sobie bez żadnej rozpiski robiłem po 3 seri 8 powtórzeń klatka na ławce poziomej ukośnej takie proste ćwiczenia nawet nie potrafie ich fachowo nazwać barki wyciskaniem zza głowy i normalnie biceps uginanie ramion na stojąco i hantlami opierając reke o noge. Ale chciałbym sie wziąć za to pożądnie i prosze o pożądną rozpiske jak jest to możliwe w takich warunkach.

Nie bież życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy

a przeczytales juz atlas cwiczen i podwieszone posty?/
jak nie to do dziela

Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]