Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach

Po dwóch tygodniach to tylko spuchłeś

Wazz, nie przesadzaj że dwa lata, po dwóch latach to już się bysiek porządny zrobisz.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-17 18:23:09

Wazz, nie przesadzaj że dwa lata, po dwóch latach to już się bysiek porządny zrobisz.

Czyli podstawa do oceny efektywności treningu będzie jak najbardziej wystarczająca

Oj tam, pyerdolisz jak zwykle

A Ty się jak zwykle do tego przyperdalasz

I o tutaj kaman

no nic, pojadę dalej fbw zobaczymy co z tego będzie ;d tylko bez diety, bo nie mam możliwości jedzenia co 2-3h. stałe mam tylko śniadania, przed treningowe i po. a tak to co wpadnie to zjem.

btw.
czy przed treningiem rozgrzewkę mam oczywiście tylko to jest taka rozgrzewka jak na wf'ie w szkole czyli przysiady, wymachy rąk,nogami,pompki,bieg w miejscu itp do tego trochę rozciągania jest to dobre?

Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-17 22:55:03

tylko bez diety, bo nie mam możliwości jedzenia co 2-3h

To jedz rzadziej, abyś bilans kaloryczny +/- trzymał, no i treść szamy też w miarę możliwości zachowywał właściwą

Co do rozciągania przy okazji rozgrzewki - ja nie stosuję i nie odczuwam żadnych tego negatywnych skutków

Rozciąganie przed treningiem? Ej, no po co? Rozciągaj się po treningu, kiedy mięśnie się rozgrzane i przykurczone

no staram się odżywiać zdrowo, jak najmniej przetworzonych produktów.
no to ok, to rozciąganie po treningu ;)
dzięki.

coś takiego znalazłem
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
co o tym myślicie?


Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-18 13:14:27

dlaczego nikt nie chce lub nie potrafi mi wytłumaczyć dlaczego jedni na masę mają fbw a inni split ? od czego to zależy?

Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-18 23:19:37