Redukcja czy masa?dieta pomoc

Witam mam 19 lat,waze 77 kg przy wzroscie 183 cm.Chcialbym zaczac od nowa treningi (kiedys cwiczylem ,boks ,silownia kilka miesiecy)zalezy mi bardzo na wyrobieniu ladnego brzucha.
Obecnie robie a6w i spieram sie maximum strenght amino 1500 (PRO amino muscle fuel) firmy precision engineered.
Duzo czytalem i wiem ze bez odpowiedniej diety nic nie osiagne dlatego chce sie dowiedziec czy przy takich wymiarach powinem robic diete na reduckcje czy na mase.Bardzo dziekuje za kazda odpowiedz

Daruj sobie A6W.

Suple też sprzedaj.

Rób mase, zacznij trening z głową.

Dlaczego mam sobie darowac a6w?
na silownie moge chodzic od wrzesnia ,wiec tera\z myslalem by brzuch zaczac robic

A6W to chyba najgorszy plan który krązy po sieci, brak w nim czasu na regeneraje mięsni brzucha.

moglbym podac jakis lepszy twoim zdaniem?
abs?

Zacznij ćwiczyć całe cialo, nie tylko brzuch.