Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
179
siłę, siłę. Mam sporą nadwagę i na drążku nie mogę się podciągnąć więcej niż 2 razy, dlatego chce ćwiczyć te partie mięśni. Sztanga też jest, a ławeczkę z krzeseł dam radę zrobić. A który będzie najlepszy?
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23963
Wioslarze,wyciągi to nic nie da w podciąganiu - podciągasz się 2 razy to podstaw krzesło i pomagaj lekko nogami,fazę negatywną przedłuż maksymalnie, i szybko zobaczysz efekty.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
179
zaczynam robić ten trening. http://www.podciaganie.pl/ W takim razie na wioślarzu jakie partię mięśni wzmocnie że nie będzie mi to pomocne przy podciąganiu? Barki, plecy przecież przy podciąganiu nachwytem pracują.
Zmieniony przez - adamsonm w dniu 2011-08-16 09:39:57
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
179
przecież mówię że zaczynam ten plan, ale wioślarza chciałem do dodatkowego wzmocnienia pleców itd. Przez problemy z kręgosłupem nie mogę wykonywać np. MC i to jest chyba mój jedyny ratunek w dodatku do domowej siłowni w pokoju.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
179
nie zależy mi na wydawaniu kasy, lecz na treningu w domu. Żebym siedząc miał co robić a nie włączać komputer i siedzieć. Dałbym sobie radę z samą sztangą i robił MC itd ale przez problemy z kręgosłupem to odpada i muszę szukać innego sposobu. Sog leci za pomoc
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
wiosla dobra rzecz. nie jako podstawa treningu ale ciekawy dodatek. jak bedziesz solidnie cwiczyl to plecy troche zrobia sie szersze(tylko nie mysl ze jakos duzo:P ) i *******niecie w rece bedzie wieksze;) sprzet ktory pokazujesz nie jest rewelacyjny ale za taka kase mozna zainwestowac. mam cos podobnego do nr 2-3
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
179
właśnie ten nr. 2 wygląda najporządniej ale zastanawia mnie czy przy wzroście 186 nie będzie za mały bo jak cała długość to 108 to szyna będzie 100 i raczej nie wyprostuje nóg do końca za to ten 3 ma już 124.5 długości i pytałem o długość szyny i wynosi 120 to już na pewno do wyprostu się odsunę.