A
-przysiady na maszynie (nie ma sztangi na stojaku)3s
-wiosłowanie 3s
-wyciskanie na klatę 3s
-military press 2s
-uginanie ramion ze sztangą 2s
+brzuch
B
-mc 3s
-podciąganie podchwytem 3s
-wyciskanie na klatę 3s
-military press 2s
-uginanie ramion ze sztangą 2s
+brzuch
Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch myślałem nad A6W.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 64
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa , siła
Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : Obecnie jadam 4-6 posiłków. Myślę że narazie jestem za młody na konkretną dięte , staram się jeść dużo białka , węglowodanów i w marię zdrowo.
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : będzie kreatyna 1 cykl
Zmieniony przez - Sedav w dniu 2011-08-11 14:41:52