...
Napisał(a)
Spaiter może pomógłbyś mi coś ułożyc bardziej pode mnie? bo ten trening dał mi kuzyn, a wiem że można uatrakcyjnic sobie treningi.
...
Napisał(a)
Dziwny ten plan, zakres pow.
Nie przypomina to raczej push/pull
Proponowałbym na tym stopniu wytrenowania, dać plan 3 dniowy
1 zestaw lub 2 FBW, co ty na to ?
Nie przypomina to raczej push/pull
Proponowałbym na tym stopniu wytrenowania, dać plan 3 dniowy
1 zestaw lub 2 FBW, co ty na to ?
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Spaiter wiesz jeśli o to chodzi to się kompletnie na ćwiczeniach nie znam, za to na dietetyce tak.
Mógłbyś mi to przykładowo rozpisać?
Mógłbyś mi to przykładowo rozpisać?
...
Napisał(a)
Widziałbym to tak, bez kombinacji, bawienia się w jakieś super serie( za wcześnie)
Biceps i Triceps możesz darować, lub zrobić w takim rozkładzie
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
Biceps : Uginanie sztangi 2-3s
Triceps : Pompki na poręczach 3s
Czyli :
Pon biceps
Sr triceps
Pt biceps
Pon triceps
Sr biceps
Pt triceps
Itd…
zdr
Biceps i Triceps możesz darować, lub zrobić w takim rozkładzie
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
Biceps : Uginanie sztangi 2-3s
Triceps : Pompki na poręczach 3s
Czyli :
Pon biceps
Sr triceps
Pt biceps
Pon triceps
Sr biceps
Pt triceps
Itd…
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Tutaj masz, Film instruktażowy
Powodzenia
zdr
Powodzenia
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Super :) Napewno ten trening wyproboje.
A co do tego treningu pływackiego?
A co do tego treningu pływackiego?
...
Napisał(a)
W DNT - ok
Tylko uwzględnij w bilansie kalorycznym
Tylko uwzględnij w bilansie kalorycznym
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ale mogę śmiało intensywny trening pływacki w dni nt? nie będzie to obiążenie dla mięśni?
Poprzedni temat
Plan treningowy do oceny
Następny temat
nowe podejscie do treningu czyli... co o tym sądzicie
Polecane artykuły