Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

OK, Każde ćwiczenie powieniem robić na zasadzie "kolejna seria wieszym cieżarem", czy to sie tyczy tylko MC?


Każde wielostawowe.




Chodziło mi oto, że przed przerwą kończyłem 110kg (głównie dlatego, że nie mogłem utrzymać sztangi).

Kup magnezję. Mi też 200 leciało z rąk a z magnezją ćwiarę spokojnie trzymam

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 15:34:24

Co to jest ta magnezja?
Jaki koszt?

to jest taka mąką dla pakerów, że się ręce w ogóle nie ślizgają

Węglan magnezu. Proszek zwiększający tarcie i eliminujący uślizg gryfu w dłoniach. Najlepiej kupić w kostce. Koszt ok 8-10 zł a kostka starczy na rok.





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 15:37:35

Dzisiejszy obiad - kurczak "na kwaśno", prawie jak sos Boloński tylko bez mielonego ;)

Magnezja wydaje się być ciekawą propozycją, ale na razie zostanę przy "gumie".

Śniadanie:
1 banan
3 całe jajka
150g płatków owsianych

Imo niespecjalnie smaczne, ale wchodzi lepiej i szybciej niż jajecznica + owsianka.

Masa spadła siła skoczyła.

Piątkowy trening:

Przysiad- 5x6: 70,75,80,90,100
Wiosłowanie sztangą - 4x8: 36,41,46,56
WL 4x8: 50,60,70,80
PP: 3x10
Uginanie łydek - nie pamietam ciezaru

Przy wsyztskich cwiczeniach spory zapas i generalnie odczułem skok siły i od nastepnego treningu zwiększam ciezary

Planuję:

Przysiad:70,80,90,100,110
Wiosłow:36,46,56,61 (nachwyt)
WL: 55,65,75,85
PP: 2x10 ciezar ciałą + 1x10 ciezar ciała +10kg

Pociągnie tak 2 tyg i zwiekszam dalej

Biceps bez zmian,
Pas - 2,5cm
Łydka - bez zmian
Udo -1cm

Pozytywnie.

Dorwałem lepszy aparat - wrzucam kilka fotek. Kiepsko mi idzie pozowanie

Wczorajsze WL: 4x8
55,65,75,85(x7+1 z pomocą)


Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-08-19 11:49:35

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-08-19 11:49:48

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-08-19 11:50:00

Zatrułem sie jakims gównem. Wczoraj cały dzień spędziłem w łóżku. Mocny, cykliczny ból brzucha, zawroty i ból głowy, biegunka... Przez cał ydzien zjadlem tylko jeden posiłek. Dziś objawy znacznie osłabły, ale 100gr owsa + mleko jem juz 30 min i dalej zero apetytu :/

Rozpoczynam nowy trening, ułożony przez Tomasz1405 z TdP.

A.
Power clean 5x5
Przysiad tylni 5x5
podciaganie na drażku 5x10
wyciskanie poziom 5x5

B.
Pushpress 5x5
martwy ciag 5x5
porecze 5x10
wiosłowanie 5x5

Generalnie - zmiana na pewno nie zaszkodzi a motywacja juz jest super! Dodatkowo za tydzien rusza nowy seozn na sekcji MMA :)