chciałbym się dowiedzieć jak wyrzeźbić to co mam tak aby nie za bardzo przytyć max 2-3kg, jest to bardzo ważne ponieważ ćwiczę Muay thai i nie chce być w cięższej wadze niż w tej której jestem.
Parę rzeczy o mnie:
Wiek 18
Waga 65kg
Wzrost 179cm
Cel do osiągnięcia rzeźba(tak jak Tony Jaa czy Jet Li - są chudzi a wyrzeźbieni ;p)
Staż Chodziłem 10 miesięcy na siłkę ale to było takie "podrzucanie" hantlami a nie trening
Aktywność fizyczna Muay-Thai i "podrzucanie" hantli na siłowni
I prosił bym o jakąś dietę i odzywki jakie zakupić które pomogą mi w rzeźbieniu :P
Z góry dziękuje za odpowiedzi.