nemene- batalia o piękne ciało

na moje oko ok
staramy się jesc do 150g nabiału dziennie

ok, kolejna ważna informacja do zapamiętania widziałaś zouzulino, szefowa wczoraj powiedziała, że spoko dieta- a to wszystko dzięki Tobie

pojętna uczennica, ciesze sie
i tak - widziałam - zerkam zawsze, nie zawsze mam czas na odp

trening zaliczony

a dziś 1,5h rowerek w terenie

Mała przerwa w pisaniu, spowodowana wyjazdem i brakiem dostępu do internetu. Mimo przeciwności losu dieta utrzymywana i cały czas wysoka aktywność fizyczna. Zastanawiam się nad pomiarami może jutro wieczorkiem opracuje menu na jutro. Swoją drogą już tydzień i jeden dzień bez słodyczy

To zestawienie dzisiejszych posiłków. Nie jest idealne, bo niestety wszystko robione trochę bez przygotowania w związku z wyjazdem. Ale starałam się zachować najważniejsze proporcje.

Ze względu na to, że nie miałam możliwości wczoraj ćwiczyć siłowo, trening wykonany dzisiaj!!!!!!!

Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-09 18:59:04

na jutro

wpisz trening jak wykonany, to tez wazne

tunczyk z jeżynami... hmmm mam reszte tuńczyka pieczonego i mam jeżyny zalane spirytusem, chyba skorzystam

no tak właśnie kombinuję z tymi posiłkami żeby było i wartościowo i pysznie i naturalnie chociaż czasem może to śmiesznie wyglądać
trening robię ten, zaproponowany przez zouzulinkę: na razie 2 serie po 15, z tym, że np dziś nie byłam na siłowni w klubie, tylko ćwiczyłam w domu z tym co mam sztangielki tylko 1,5kg, ale czuję pracujące mięśnie i ten "przyjemny ból"
wspięcia na palce stojąc
2.prostowanie nóg na maszynie siedząc
3.zginanie nóg na maszynie leżąc - tu robiłam przysiady ze sztangą- waży ok 10kg
4.wypychanie ramienia maszyny stojąc - to robiłam ze sztangielkami
5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc
6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - sztangielki
7.wyprosty tułowia na maszynie
8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) - hantelki
9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek
10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej - sztangielka
11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
12.prostowanie ramion na wyciągu -
13.spinanie brzucha na maszynie - brzuchy w różnych konfiguracjach po 15
14.skręty tułowia na twisterze - to robię bez twistera, stabilizuję biodra i skręcam T
pewnie dużo rzeczy nie tak, więc proszę o pomoc