Przygodę z siłownią czas zacząć - trening siłowy

Witam !
Dosyć już tego leniuchowania, chciałbym w końcu zrobić coś pożytecznego dla swojego organizmu, za dużo używek za mało sportu.

Mianowicie chodzi mi o trening siłowy i tu powstaje kilka pytań.

Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku?
(zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na siłownie)
Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ?
Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na siłowni?
Jakiego jedzenia unikać i jaka dieta jest najlepsza do treningu siłowego?

Liczę na waszą pomoc !
pzdr
Jakich



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 182

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: zaczynam

Uprawiane inne sporty: piłka (każda od czasu do czasu)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki

Dieta: żadna (jak narazie)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

Proponuję zacząć od fbw same podstawowe ćwiczenia

Przysiady ze sztangą 3x10
rdl 3x10
wyciskanie leżąc 3x10
wiosłowanie 3x10
military press 2x10
podciąganie na drążku/pompki na poręczach 3x10


1. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku?
2.Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ?
3.Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na siłowni?
4.Jakiego jedzenia unikać i jaka dieta jest najlepsza do treningu siłowego?

1 patrz wyżej
2 to będzie zależeć od diety
3 pewnie,dieta to większa część sukcesu
4 dział odżywianie >

NA sam początek przygody z siłownią zapoznaj się z treningiem ACT i FBW, co powinieneś jeść, zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych jak i podstawach układania diety.