Dieta redukcyjna do oceny, 74kg

Jaja albo pierś zdecyduj się ww możesz dać okołotreningowo

Zgadza sie. Wiecej wegli przez i po treningu.

omg to mi namieszaliscie ; d
czyli albo jaja albo piers? xd okej
a wiecej wegli mam dac niz po 50g wegli?

dodam ze na masie mialem do sniadanie 100g owsianych i po i przed treningiem 100g ryzu wiec dieta sie duzo nie zmienia chyba xD

Weglowodadany w posilkach przed i po treningu to podstawa nawet na redukcji. U ciebie jest ich zbyt malo, dlatego odejmij z innych i daj tam.

hm to co proponujesz? bo ja nie wiem juz sam gdzie co dodac zamienic? prosze o pomoc

ps; wszystkiego najlepszego

Zmieniony przez - panele w dniu 2011-08-05 12:48:48

75g ryzu w posilku 3 i 100g kaszy gryczanej w posilku 4. Obserwuj organizm i zwiekszaj aktywnosci fizyczna. Po jakis czasie dopiero kcal. Zobaczymy jak bedzie szlo.