panele
SIEMA
Potrzebuje pomocy!
WAGA 74KG
WIEK 23 LATA
WZROST 178
MEZCZYZNA
TRENING SILOWY 3X W TYG PO 80MINUT (DODAM PO NIM AEROBIK-bieznia)
i w nie treningowe rowerek.
PONIEDZIALEK, WTOREK, SRODA.
Zanim sie wziąłem za silownie 3-4 lata siedzialem przed komputerem i mowiac po ludzku nic nie robilem, nie ruszalem sie, tylko gralem... w ten czas mnie zalalo strasznie na brzuchu. pozniej zaczolem przygode z silownia i zaczolem masowac bo bylem chudy i nadal jestem ale wg mnie mam zbyt duzo fatu.
Od tej pory masowałem od 1 marca, z wagi 65 kg przyszlo na 74 dodam ze nie byla to dieta przestrzegana rygorystycznie, poniewaz nie jestem zawodowcem.
W polowie wrzesnia jade na wakacje do Hiszpani z dziewczyna i chce pozbyc sie fatu>< wiem ze malo czasu by sie pozbyc calego, ale w wiekszym stopniu bo mnie szpeci i te faldy.
no wiec wszedlem w dziennik vitalmaxa i obliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi'
kcl 2637
b-1,7
t-1,5
w-3,8
nie wliczalem w to areobiku ani rowerku
dodam ze to moja 1 wycinka i nie wiem za co mam sie zabrac w pierwszym kroku, prosze was o porade a takze wspolpracw we wspolnym ulozeniu diety.
Dziekuje i pozdrawiam.
chcialbym zgubic brzuch ale wiem ze nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe wiec pozostaje mi tylko to..
Zmieniony przez - panele w dniu 2011-08-04 11:00:02
Zmieniony przez - panele w dniu 2011-08-04 11:12:57
Potrzebuje pomocy!
WAGA 74KG
WIEK 23 LATA
WZROST 178
MEZCZYZNA
TRENING SILOWY 3X W TYG PO 80MINUT (DODAM PO NIM AEROBIK-bieznia)
i w nie treningowe rowerek.
PONIEDZIALEK, WTOREK, SRODA.
Zanim sie wziąłem za silownie 3-4 lata siedzialem przed komputerem i mowiac po ludzku nic nie robilem, nie ruszalem sie, tylko gralem... w ten czas mnie zalalo strasznie na brzuchu. pozniej zaczolem przygode z silownia i zaczolem masowac bo bylem chudy i nadal jestem ale wg mnie mam zbyt duzo fatu.
Od tej pory masowałem od 1 marca, z wagi 65 kg przyszlo na 74 dodam ze nie byla to dieta przestrzegana rygorystycznie, poniewaz nie jestem zawodowcem.
W polowie wrzesnia jade na wakacje do Hiszpani z dziewczyna i chce pozbyc sie fatu>< wiem ze malo czasu by sie pozbyc calego, ale w wiekszym stopniu bo mnie szpeci i te faldy.
no wiec wszedlem w dziennik vitalmaxa i obliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi'
kcl 2637
b-1,7
t-1,5
w-3,8
nie wliczalem w to areobiku ani rowerku
dodam ze to moja 1 wycinka i nie wiem za co mam sie zabrac w pierwszym kroku, prosze was o porade a takze wspolpracw we wspolnym ulozeniu diety.
Dziekuje i pozdrawiam.
chcialbym zgubic brzuch ale wiem ze nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe wiec pozostaje mi tylko to..
Zmieniony przez - panele w dniu 2011-08-04 11:00:02
Zmieniony przez - panele w dniu 2011-08-04 11:12:57
Krzysztof Piekarz
domer
s.m.p.a.
