Ja zaproponowałem swoje rozwiązanie bo widzę ,że chcesz popracować nad tricepsem.
...
Napisał(a)
Triceps pracuje już w każdym wyciskaniu a ty masz ich dwa rodzaje.
Ja zaproponowałem swoje rozwiązanie bo widzę ,że chcesz popracować nad tricepsem.
Ja zaproponowałem swoje rozwiązanie bo widzę ,że chcesz popracować nad tricepsem.
...
Napisał(a)
a co byś powiedział, żebym zamienił podciąganie na drążku na typowe cwiczenie na biceps i właśnie robił tak jak powiedział spaiter - co trening: biceps,triceps,biceps,triceps,biceps etc.
...
Napisał(a)
Podciąganie to podstawa.
...
Napisał(a)
Oceni ktoś?
A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki tyłem 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
-------------------------
Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 13:41:42
A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki tyłem 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
-------------------------
Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 13:41:42
...
Napisał(a)
Podesłałem Ci plan a ty dalej swoje...
...
Napisał(a)
Jezu nie zauważyłem...
Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 13:53:07
Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 13:53:07
...
Napisał(a)
Gdy skończysz widzieć efekty.Napisz a wtedy pokombinujemy .
...
Napisał(a)
Bauzeer
zaraz,bo troche nie kumam.
skad pomysl o zmianie o 180st. treningu?
cwiczyles splitem i co,co bylo nie tak?
podaj ten program.
oczywiscie przeczytaj moj post:
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
dlaczego wybrales najprostsza forme calosciowki?
(na dodatek prosisz o ocene,jak wiadomo,ze plan ten nie podlega takowej-bo nie ma takiej potrzeby-to gotowiec.idziesz i cwiczysz)
ile wazyles pol roku-rok wczesniej?
zaraz,bo troche nie kumam.
skad pomysl o zmianie o 180st. treningu?
cwiczyles splitem i co,co bylo nie tak?
podaj ten program.
oczywiscie przeczytaj moj post:
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
dlaczego wybrales najprostsza forme calosciowki?
(na dodatek prosisz o ocene,jak wiadomo,ze plan ten nie podlega takowej-bo nie ma takiej potrzeby-to gotowiec.idziesz i cwiczysz)
ile wazyles pol roku-rok wczesniej?
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Może od razu zacznij od trudniejszej wersji, z tym stażem...
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-08-02 14:59:58
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-08-02 14:59:58
Poprzedni temat
Trening głównie na masę i kondycję (16 lat)
Następny temat
ktory trening lepszy?
Polecane artykuły