Trening przed czterdziestką

Zawody są w Zabrzu w październiku (sobota i niedziela ; 21-22.11.2011r ). Dokładny terminarz i informacje na temat BB i TŚ na www.pzkfits.pl. 

Chciałem pojechac ,ale jednak nieee -za daleko.

Termin mi się źle napisał: zawody są w październiku 22-23.10.2011

Ojan -a masz gdzies na forum swoj dziennik treningowy,zdaje sie ,ze cos wspominales na ten temat ,.Chętnie poczytałbym.Z reszta na pewno nie tylko ja.

www.body-factory.pl 

tak tylko weż to znajdz w tym gąszczu

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1589

;)

Pierwszy raz po wczorajszym treningu czuję tricepsy ...
W zeszłym tyg. triceps robiłem tylko raz ( w poniedziałek ) a w piątek już było bez powtórki ... ale czy raz w tyg. wystarczy ?
Dołożyłem za to troszkę obciążeń na klatkę , na triceps i zmieniłem kolejność wykonywanych ćwiczeń. Chyba przyniosło to oczekiwany efekt.
Waga następny kg w dół ... to znaczy , że przez te 11 tygodni straciłem już 10 kg. !!! juppiii
Pozdro siłacze !

Jak najbardziej trening tak małej grupy jaką jest triceps raz w tygodniu w zupełności wystarczy, oczywiście jeśli mowa o splicie. Ja aktualnie po wczasach potrenuję do końca sierpnia FBW, a później przejdę z powrotem na split. Gratuluję dotychczasowego wyniku i ciśnij dalej. Pozdr

Po 2-3 miesięcznym rozruchu sugeruję coś takiego dla senierów
W mojej ocenie najszybszy sposób na mega formę http://kulturystyka.pl/kompleksy-metaboliczne-szybsze-spalanie-tluszczu/

Obecnie robię 3 treningi na siłowni i 3 crosfitowe
polecam