Dieta do przemiany

Witam. Chcialbym sie spytac o diete, odrazu mowie ze zaczynam dopiero cwiczyc i nie odzywiam sie zbyt zdrowo i chcialbym zeby ktos mi pomogl ja poprawic badz ulozyc nowa.
Moj przykladowy dzien:
Sniadanie: Jajecznica z 4 jaj+ kilka kromek chleba z maslem.

Obiad: Zupa pomidorowa z ryzem
Ziemniaki, marchewka gotowana, piers z kurczaka smazona.

Kolacja: Kanapki z wedlina, pomidorami, ogorkami z szczypta soli.
Tylko nie krytykujcie odrazu:)

3 razy jesz tylko w ciągu dnia?

jest mnustwo przykłdowych diet na tym forum ,poszukaj troche

nie mam czasu wiecej razy jesc, moge to uzupelnic gainerem? i wogole jakim

powinieneś ale jak chcesz robiś mase to musisz jeść conejmniej 5 posiłków. conajmniej. gajnery wybieraj tylko takie które mają prawie samo białko serwetkowe a najlepiej zamiast gajnera to w******* pierś kurczka

lepiej kupić białko ww usupełnisz zawsze

to ile dziennie bym musial jesc piersi z kurczaka i wogole jak je przygotowywac, smarzone czy gotowane

Nie wiemy nic o Tobie. Piersi sobie możesz ugotować,upiec,usmażyć na teflonie if you want

przepisy dział kuchnia
wszystko inne posty podwieszone