już we wtorek czy to jest oznaka szybkiej regeneracji czy moze złego treningu podam przyklad na triceps
3 cwiczenia
3 serie
10 powtorzeń
1.FRANCUSKIE
2.WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE
3.POMPKI NA PORĘCZACH
po czyms takim mam duza pompe ale jest ona tylko chwilowa
ale na następny dzień czuje juz ten triceps w pełni zregenerowany
dlatego postanowilem zrobic plan partia ciala 2xtydzien wykonuje ten plan choc jest troche nietypowy ale i tak czuje sie wypoczety na nastepny dzien cwicze 6 razy w tygodniu
ciezary w podstawowych cwiczeniach
wyciskanie 85
martwy 115
przysiad 92
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa sila
Staż treningowy na słowni: 6miesiecy
Uprawiane inne sporty: boks zaczynam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak