Podbor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1572

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2011 (17:28)

Data rejestracji 06.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Boks i cwiczenia w domu!!!!! witam wszystkich mam takie pytanie od poniedzialku zapisuje sie na boks mam 17 lat 180cm 77kg do tej pory chodzilem na silownie 7 miesiecy ale teraz chcialem jeszcze boks i coz moja sytuacja finansowa niepozwala mi chodzic i na to i na to wiec	5	2011-10-01 09:16
Trening dla początkujących	da rade to uciagnac ? czesc mam do was takie pytanie poniewaz ide na boks od wrzesnia bd chodizl 3 albo 5 razy w tygodniu jeszcze nie wiem dokladnie chcialbym zrobic czysta mase miesniowa i czy trning fbw da rade 4 razy w tygodniu pon wt cz pt da rade tak zrobic ?	1	2011-08-15 20:24
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ? witam was wszystkich chciałem się was zapytać dlaczego po danej partii ciała np. jak ćwiczę ją w poniedziałek to moge ją wykonywać już we wtorek czy to jest oznaka szybkiej regeneracji czy moze złego treningu podam przyklad na triceps 3	19	2011-07-29 09:12
Trening dla początkujących	CWICZENIA NA SILOWNI POD KATEM BOKSU JAKIE? witam chcialem sie was zapytac jakie cwiczenia pod katem boksu mam wykonywac zeby poprawic szybkosc i sile ciosu na poczatku robilem fbw przez 3 miesiace potem split 3 misiace a teraz mam zamiar cos pod katem boksu jakie cwiczenia polecacie?	4	2011-07-07 16:24
Sztuki Walki	BOL PLECOW A BOKS POCZATKI witam chcialbym zaczac od sierpnia isc na boks poniewaz podoba mi sie ta dyscyplina sportowa(chce zostac mistrzem swiata xd) 2 lata temu chodzilem 5 miesiecy na tkd ale przestalem z powodu pujscia na silownie (finansowo niewyrabialem) potem z	7	2011-07-04 19:01
Trening dla początkujących	JAK ITRENING POD BOKS???? witam mam pytanie jakim treningiem lepiej cwiczyc pod boks bd zaczynac swoja przygode z boksem w sierpniu do tej pory robilem napocatku fbw 3miesiace potem przeszedlem na split3miesiace i teraz moje pytanie jakim lepiej cwiczyc pod	3	2011-07-03 11:50
Trening dla początkujących	ODKRYLEM SUPER TRENING NA LAPY czesc oczywiscie to klamstwo ale jak tak napisze to wiecej osub zobaczy xd chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy z ktorym ruszam od poniedzialku(oczywiscie mozecie powiedziec ze on jest przeladowany ale moje cialo lubi ciezsze treningi ) a	4	2011-06-16 20:01
Trening dla początkujących	NOWY PLAN SPLIT PARTIA 2X TYDZIEN czesc chce wam przedstawic moj nowy plan ktorym zamierzam cwiczyc na mase mam zamiar wziasc sie za ukladanie planu diety ktory pewnie zamieszczeale dopiero pod koniec czerwca poniewaz z tym planem startuje od lipca dopiero mam zamiar kupic sobie	3	2011-06-04 21:02
Trening dla początkujących	biceps kulda :D czesc wszystkim kiedys pisalem na tym forum i dzieki wam zrozumialem ze wane jest cwiczenie calego ciala (bo kiedys nie cwiczylem nog) jak zaczolem to sie wkurzalem bo cwiczylem 2 miesiace ale bez nob i biceps zro jak 30 tak 30 potem poczytalem i	4	2011-05-18 12:21
Trening dla początkujących	KAPTURY wytam czy miesnie kapturowe cwiczyc z barkami czy plecami ?	3	2011-04-18 18:00
Trening dla początkujących	BOCZKI witam mam do was takie pytanie poniewaz teraz robie trening na mase i mam takie pytanie poniewaz mam troche tluszczyku na brzuchu i chciallbys sie pozbyc boczkow bo to one mnie najbardziej denerwuja mam diete na mase i cwicze fbw ale zblizaja sie	7	2011-04-16 19:32
Trening dla początkujących	KOLANA czesc mam taki problem z kolanami ze kiedy kucam to mi cos w nich strzela do tej pory sie tym nie przejmowalem ale kiedy zaczalem chodzic na silownie to niemoge wziasc nawet malego ciezaru bo mnie bola i niewiem co mam z tym zrobic isc do lekarza	5	2011-04-12 14:47
Trening dla początkujących	zmiana plany ze SPLITa na FBW witam robilem splita ale chcialbym sobie zmienic na fbw bo wydaje mi sie ciekawszy a jestem jeszcze pocatkujacy dopiero 3 miesiace stazu i chcialem sie was poradzic ile cwiczen na dana partie powinienem wykonywac i ile seri do danego cwiczenia	3	2011-04-06 13:30
Trening dla początkujących	WALEK (walek) witam jedno pytanie juz dzisiaj zadalem i uzyskalem na nie odpowiedz wiec mysle ze i na te pytanie ja otrzymam otóż sprawa wyglada nastepujaca bo chcialbym miec sylvetke w ksztalcie litery v a niestety mam [] cos takiego xd i cwicze na silowni juz	3	2011-03-29 20:05
Trening dla początkujących	jeżu co z tym brzuchem witam jedno pytanie juz dzisiaj zadalem i uzyskalem na nie odpowiedz wiec mysle ze i na te pytanie ja otrzymam otóż sprawa wyglada nastepujaca bo chcialbym miec sylvetke w ksztalcie litery v a niestety mam [] cos takiego xd i cwicze na silowni juz	3	2011-03-29 20:06
Trening dla początkujących	WIElkie pytanko odnosnie treningu czesc mam do was takie pytanie chcialem was zapytac o moj trening wiec jezeli robie w poniedzialek klatke 4 cwiczenia po 3 serie barki 4 cwiczenia po 3 serie wtorek wolny sroda biceps 3 cwiczenia po 3 serie triceps j.w czwartek wolny piatek	8	2011-03-29 17:29
Trening dla początkujących	Dieta witam mam maly problem z dieta i chcialem sie was zapytac o porade poniewaz niemam za bardzo kasy na diete wiec jadlem co popadnie oczywiscie nie byly to fast foody tylko normalny sniadanie w domu obiad czy kolacja wszystko w przygotowane w domu i	1	2011-03-11 18:01
Trening dla początkujących	PYTANKO <br><br>witam akurat jestem w trakcie redukci i moje pytanie sie pojawia czy mam dalej redukowac czy mzoe przejsc do zwiekszenia obwodow załaczam zdjecie prosze o szybko odpowiedz płeć:	10	2011-03-06 17:59
Trening dla początkujących	PLAN na mase czesc jestem nowym uzytkownikiem i chcialbym wam przedstawic moj plan na mase poniedzialek klatka 4 cwiczenia 3 serie 15 12 10 barki 3 cwiczenia 3 serie 12 12 10 brzuch wtorek wolne sroda biceps 3 cwiczenia 3 serie 12 12 10 triceps	1	2011-03-06 16:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-31 18:26
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-31 18:25
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-31 18:23
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-31 17:13
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-30 20:50
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-30 14:25
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-29 23:55
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-29 22:18
Trening dla początkujących	szybka regeneracja miesni ?	2011-07-29 16:27
Trening dla początkujących	CWICZENIA NA SILOWNI POD KATEM BOKSU JAKIE?	2011-07-07 16:45
Sztuki Walki	BOL PLECOW A BOKS POCZATKI	2011-07-05 10:41
Trening dla początkujących	JAK ITRENING POD BOKS????	2011-07-03 12:25
Trening dla początkujących	Szykam porad doświadczonego TRENERA!!!	2011-06-19 18:23
Trening dla początkujących	PROFESJONALNA Ocena planu treningowego	2011-06-17 09:30
Trening dla początkujących	ODKRYLEM SUPER TRENING NA LAPY	2011-06-16 20:09
Trening dla początkujących	NOWY PLAN SPLIT PARTIA 2X TYDZIEN	2011-06-04 21:44
Trening dla początkujących	Początek treningu - proszę o pomoc	2011-05-27 20:41
Trening dla początkujących	biceps kulda :D	2011-05-18 18:47
Trening dla początkujących	Jakie obiazenie na poczatek w hantlach i sztandze.	2011-04-19 17:53
Trening dla początkujących	KAPTURY	2011-04-18 18:29
Trening dla początkujących	BOCZKI	2011-04-17 09:29
Trening dla początkujących	4 dni pod rzad czy lepiej dzien treningu/dzien przerwy?	2011-04-16 20:33
Trening dla początkujących	4 dni pod rzad czy lepiej dzien treningu/dzien przerwy?	2011-04-16 20:24
Trening dla początkujących	BOCZKI	2011-04-16 20:08
Trening dla początkujących	4 dni pod rzad czy lepiej dzien treningu/dzien przerwy?	2011-04-16 19:41
Trening dla początkujących	4 dni pod rzad czy lepiej dzien treningu/dzien przerwy?	2011-04-16 19:07
Trening dla początkujących	4 dni pod rzad czy lepiej dzien treningu/dzien przerwy?	2011-04-16 18:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase	2011-04-16 18:29
Trening dla początkujących	KOLANA	2011-04-12 15:46
Trening dla początkujących	Lat 15 Jak przypakować?	2011-04-08 19:41