Jak zacząć?

Witam!

Zaczynam z kilkoma znajomymi ćwiczyć na ławce ;) Ogólnie w temacie jestem zielony. Możecie polecić jakieś ćwiczenia na początek? Słyszałem, że początkującym poleca się robić tzw. "obiegówkę", czyli wszystkiego po trochu. Ale i tak kompletnie nie wiem, jak powinny wyglądać np. ćwiczenia na barki, plecy itp. Możecie polecić jakieś poradniki?

Pozdrawiam!
Michał,

Zacznij od czytania forum, znajdziesz tu mnóstwo informacji skierowanych do początkujących. Poza tym chcesz iść na siłownię normalną, czy będziesz ćwiczyć tylko na ławce / sztandze w domu?

Zamawiamy ten sprzęt: http://allegro.pl/74kg-zestaw-lawka-obciazenie-sztanga-stoj-gratis-i1721556297.html
Będzie to stało w domu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
+ poczytajcie o fbw.
Minimum minimorum

Pandarek, dzięki ;)

Z tym, że proponowałbym zacząć w odwrotnej kolejności. Najpierw poszukać na forum jakiegoś fbw dla początkujących opartego o wolne ciężary (nie macie w sumie innego wyjścia), a dopiero potem odnajdywać opisy wykonywania poszczególnych ćwiczeń w atlasie.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Kupcie ławkę z przenośnymi stojakami, drążek, sztange/hantle i sporo obc

Odwiedź dział Kelton/Marbo, tam mają dobre oferty.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-29 15:44:43

tam samego obciążenia jest 30 kg, z gryfami 42kg, a pozostałe 32kg gdzie?