Ból łokcia. Pomóżcie, bo muszę to wyleczyć.

Witajcie w dziale Zdrowie.

Od czerwca mam problem. Podczas treningu boli mnie łokieć lewej ręki. Kiedyś bolał lekko, a właściwie w nim coś strzelało przy ćwiczeniu o nazwie: francuskie wyciskanie na triceps. Teraz boli częściej, przy nawet mniejszych wysiłkach i przy większej ilości ćwiczeń (np. wyciskanie sztangi na klatkę). Uniemożliwia mi to normalny trening i do końca sierpnia chciałbym coś z tym zrobić żeby wszystko było ok. Dodam też, że podczas przysiadu ze sztangą (ćwiczenie na nogi) bolą mnie również niekiedy (w większości przypadków) kolana. Taka mała informacja, że jestem chyba chudej kości ektomorfikiem lub jeśli nie chudej, to słabej.

Co robić? Co stosować żeby to wyleczyć? Bo od września ruszam z siłownią i zaczynam hardcorowe treningi.

Witam, jeżeli naderwałeś sobie przyczep mięśniowy od kości to poleciłbym przerwać treningi i udać sie do lekarza ogólnego który skieruje Cie do chirurga a on wypisze skierowanie na rentgena które wykluczy złamanie, pozniej przepisze zabiegi rehabilitacyjne ( tensy, jonofereze, ultradźwieki) najlepiej działą przeciwbólowo chłodzenie ciekłym azotem czyli krioterapia. Łokieć tenisisty to upierdliwa kontuzja do której niestety trzeba sie przyzwyczaić, ja sie jej nabawiłem rok temu i czasem sie odzywa ból w przedramieniu jak pocwicze :/ chrupanie i strzelania w łokciu i nadgarstku mam cały czas. Bardzo pomogły mi masaże okolic łokcia i całego przedramienia do nadgarstka, 3x dziennie po 5-10 minut czym dlużej tym lepiej miesiac dwa. Jak sie ogarniesz to daruj sobie "duże" ciężary bo jak przesadzisz to możesz sie bardziej załatwić, małymi też sa sie ćwiczyć. Pozdro

glukozamina na poczatek powinna byc dobra, tez kiedys mialem taki problem i przez 4 miesiace ja stosowałem i problem znikl, a jezeli to nie pomoze to zalecam izyte u lekarza, dobre tez sa opaski uciskowe na stawy mozesz spróbowac

glukozamine w normalnych ilościach czy większych niż zalecana?

bo czuje że to mocniejszy uraz troche - może coś naciągnięte, może jakaś chrząstka naruszona ostro i zniszczona - tego nie wiem bo sie nie znam na tym, ale boję się że to nie wystarczy

pokażcie mi jakieś opaski uciskowe, bo coś takiego mam na oba łokcie już od dawna, tylko ostatnio jak założyłem po długim czase nieuzywania tego to nic nei dało a ból w środku łokcia pozostał odczuwalny, mimo że taka opaska ciasna była

pokażcie o co dokładnie chodzi na allegro lub jakimś sklepie internetowym, bo moze trzeba coś co się nawija typu jakiś bandarz i mocno zwinąć...nie wiem sam ale pomóżcie bo do września muszę to zniszczyć i być full zdrowy

Glikozaminę to sobie możesz brać, długo i szczęśliwe. Taka to rada od jeleni dla jeleni.
Jeśli chodzi o łokcie to najczęstszym powodem bólów uwidaczniających się zwłaszcza, przy ćwiczeniach na triceps jest tzw. nadruchomość nerwu łokciowego. Poruszane tu dziesiątki razy.
Co do kolan to pewnie je przeciążasz i tyle.

Moje kolana są pewnie nieco przeciążone przez to że moja naturalna waga to ok 80-85 kg myślę, a ważę 104/105kg i będę szedł w górę jeszcze. Poszukam, może uda mi się to znaleźć.

no własnie przeciązasz stawy, glukozamina nawet jak nie pomoze to nie zaszkodzi, bierz przez kilka miesiecy a co do opaski to mozesz kupic nawet bandaz elastyczny w aptece

co do nadwrażliwości nerwu łokciowego nic ciekawego na forum nie znalazłem i konkretnego

mógłby mi ktoś coś na ten temat napisać

kradam - mógłbyś to być Ty i napisać obszerną wiadomość na ten temat

tu coś jest: http://www.carolina.pl/pacjent/234-lokiec_golfisty.html 

no niby coś tam piszą o tym

a Ty kradam od siebie co mógłbyś dodać jeśli chodzi o leczenie, zapobieganie temu?

Słabo jest. Właściwa technika, inne ćwiczenia, ograniczenia treningu. Może fizjoterapeuta mógłby pomóc.

"ograniczenia treningu." - już miesiąc nie ćwiczę xD ostatnio wpadłem na trening w tamtym tygodniu to ból był większy niż kiedykolwiek

muszę popracować chyba nad jeszcze lepszą rozgrzewką! może wtedy będzie trochę lepiej ;]

będę musiał sobie jakoś radzić - może mi się uda

Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-07-29 12:07:47