Szacuny
19
Napisanych postów
573
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5794
Witajcie w dziale Zdrowie.
Od czerwca mam problem. Podczas treningu boli mnie łokieć lewej ręki. Kiedyś bolał lekko, a właściwie w nim coś strzelało przy ćwiczeniu o nazwie: francuskie wyciskanie na triceps. Teraz boli częściej, przy nawet mniejszych wysiłkach i przy większej ilości ćwiczeń (np. wyciskanie sztangi na klatkę). Uniemożliwia mi to normalny trening i do końca sierpnia chciałbym coś z tym zrobić żeby wszystko było ok. Dodam też, że podczas przysiadu ze sztangą (ćwiczenie na nogi) bolą mnie również niekiedy (w większości przypadków) kolana. Taka mała informacja, że jestem chyba chudej kości ektomorfikiem lub jeśli nie chudej, to słabej.
Co robić? Co stosować żeby to wyleczyć? Bo od września ruszam z siłownią i zaczynam hardcorowe treningi.
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1097
Witam, jeżeli naderwałeś sobie przyczep mięśniowy od kości to poleciłbym przerwać treningi i udać sie do lekarza ogólnego który skieruje Cie do chirurga a on wypisze skierowanie na rentgena które wykluczy złamanie, pozniej przepisze zabiegi rehabilitacyjne ( tensy, jonofereze, ultradźwieki) najlepiej działą przeciwbólowo chłodzenie ciekłym azotem czyli krioterapia. Łokieć tenisisty to upierdliwa kontuzja do której niestety trzeba sie przyzwyczaić, ja sie jej nabawiłem rok temu i czasem sie odzywa ból w przedramieniu jak pocwicze :/ chrupanie i strzelania w łokciu i nadgarstku mam cały czas. Bardzo pomogły mi masaże okolic łokcia i całego przedramienia do nadgarstka, 3x dziennie po 5-10 minut czym dlużej tym lepiej miesiac dwa. Jak sie ogarniesz to daruj sobie "duże" ciężary bo jak przesadzisz to możesz sie bardziej załatwić, małymi też sa sie ćwiczyć. Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
769
glukozamina na poczatek powinna byc dobra, tez kiedys mialem taki problem i przez 4 miesiace ja stosowałem i problem znikl, a jezeli to nie pomoze to zalecam izyte u lekarza, dobre tez sa opaski uciskowe na stawy mozesz spróbowac
bez motywacji i samozaparcia nie zdobędziesz niczego
Szacuny
19
Napisanych postów
573
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5794
glukozamine w normalnych ilościach czy większych niż zalecana?
bo czuje że to mocniejszy uraz troche - może coś naciągnięte, może jakaś chrząstka naruszona ostro i zniszczona - tego nie wiem bo sie nie znam na tym, ale boję się że to nie wystarczy
pokażcie mi jakieś opaski uciskowe, bo coś takiego mam na oba łokcie już od dawna, tylko ostatnio jak założyłem po długim czase nieuzywania tego to nic nei dało a ból w środku łokcia pozostał odczuwalny, mimo że taka opaska ciasna była
pokażcie o co dokładnie chodzi na allegro lub jakimś sklepie internetowym, bo moze trzeba coś co się nawija typu jakiś bandarz i mocno zwinąć...nie wiem sam ale pomóżcie bo do września muszę to zniszczyć i być full zdrowy
Szacuny
308
Napisanych postów
3172
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21170
Glikozaminę to sobie możesz brać, długo i szczęśliwe. Taka to rada od jeleni dla jeleni.
Jeśli chodzi o łokcie to najczęstszym powodem bólów uwidaczniających się zwłaszcza, przy ćwiczeniach na triceps jest tzw. nadruchomość nerwu łokciowego. Poruszane tu dziesiątki razy.
Co do kolan to pewnie je przeciążasz i tyle.
Szacuny
19
Napisanych postów
573
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5794
Moje kolana są pewnie nieco przeciążone przez to że moja naturalna waga to ok 80-85 kg myślę, a ważę 104/105kg i będę szedł w górę jeszcze. Poszukam, może uda mi się to znaleźć.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
769
no własnie przeciązasz stawy, glukozamina nawet jak nie pomoze to nie zaszkodzi, bierz przez kilka miesiecy a co do opaski to mozesz kupic nawet bandaz elastyczny w aptece
bez motywacji i samozaparcia nie zdobędziesz niczego