Proszę o poradę

to co wg was powinienem zrobić?

Tu sobie poczytaj, masz treningi bez sprzętu, masz też art jak tanio zrobić obciążenie:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Ale treningi bez sprzętu to raczej mnie nie interesują.
Piszesz o linku i tanim obciążeniu, a czy ktoś powiedział, że nie mam pieniędzy na obciążenie?
na razie mam hantelki o łącznej wadze 20 kg. Nie wiem tylko ile mam tego wszystkiego dokupić i jak się za to zabrać

zabrać się za dokupywanie ciężaru.
Tu nie ma filozofii. Letasz po necie i sprawdzasz gdzie taniej.

to powiedzcie jakimi ciężarami powinienem operować jeżeli chodzi o poszczególne partie mięśni

Takimi, które pozwolą Ci wykonać serie z zapasem 1-2 powtórzeń.

^ z zachowaniem poprawnej techniki

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-27 23:43:41

czyli rozumiem że pierw musiałbym obliczyć swój ciężar maksymalny? i ćwiczyć np. 80 % tego ciężaru?

Zmieniony przez - Ajeek w dniu 2011-07-28 10:51:03

Nic Ci nie da kupienie ciężaru pod obecne wyniki bo pamiętaj że cwicząc będziesz rósł w siłę i bedziesz musiał dokupywac cięzaru prędzej czxy później.
Po prostu obciążenia kup na tyle na ile pozwalają Ci fundusze.

na razie będę ćwiczył tak, po przeprowadzce zamierzam chodzić do sąsiada na siłownie, ma tam ławeczkę i sporo obciążenia + rower