Czy oprócz tego mogę 3 razy w tyg ćwiczyć wytrzymałość mięśniową (bieganie, skakanka, pompki, drążek, brzuch, przysiady itp, itd- mam plan ułożony)
...
Napisał(a)
Zacząłem trenować według książki Nagi Wojownik (smarowanie gwintów).
Czy oprócz tego mogę 3 razy w tyg ćwiczyć wytrzymałość mięśniową (bieganie, skakanka, pompki, drążek, brzuch, przysiady itp, itd- mam plan ułożony)
Czy oprócz tego mogę 3 razy w tyg ćwiczyć wytrzymałość mięśniową (bieganie, skakanka, pompki, drążek, brzuch, przysiady itp, itd- mam plan ułożony)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli nie zależy ci na masie to tak :)
...
Napisał(a)
Actimelek smarowanie gwintów nie jest treningiem na mase
94Maly jeśli chcesz ćwiczyć wszystko poskładaj to po prostu w plan FBW.
94Maly jeśli chcesz ćwiczyć wszystko poskładaj to po prostu w plan FBW.
...
Napisał(a)
Nie mogę przybrać na masie żeby z kategorii wagowej nie wyjść. Według smarowania gwintów trenuję codziennie, ale siła to nie wszystko dlatego chciałem też trochę kondycję i wytrzymałość dopracować ( na razie mogę wytrzymać 4x5min walki w dowolnej formule- testowałem kumite i mma )
...
Napisał(a)
FBW 3 razy w tygodniu, bieganie w dni nietreningowe, resztę regulujesz dietą.
...
Napisał(a)
a to smarowanie gwintów tyczy się jakieogś konkretnego ćwiczenia?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Tak. Przysiady na jednej nodze (kilka opcji) i pompki na jednej ręce(też kilka opcji). Ogólnie w tej metodzie chodzi o to, żeby jak najczęściej wykonywać te ćwiczenia (kilka razy dziennie), trzeba pilnować tego żeby czuć napięcie w mięśniach i nie wolno się przetrenowywać się tą metodą (często trenujesz, wybierasz taką opcję ćwiczenia żebyś nie mógł zrobić więcej niż 5 powtórzeń i pilnujesz żeby nie zbliżać się do granicy przetrenowania - mimo tego, że trenujesz codziennie cały czas jesteś świeży, w moim przypadku działa dobrze, praktycznie z dnia na dzień coraz łatwiej wykonywać poszczególne ćwiczenia i muszę dobierać trudniejszą opcję).
...
Napisał(a)
Sory za post pod postem ale chciałem powiedzieć, że wyjeżdżam na jakiś czas i chciałbym prosić żebyście nie usuwali tego tematu, chciałbym też jak najwięcej porad dotyczących połączenia smarowania gwintów z treningiem wytrzymałościowym. Odezwę się na weekendzie, już w domu będę wtedy.
...
Napisał(a)
wiem o co chodzi mniej więcej w tej metodzie,tylko ze jedni stosują ją do jednego ćwiczenia a inni do kilku,stąd pytałem
łączenia smarowania gwintów z innym treningiem nie ma sensu w zakresie ćwiczen wykonywanych w smarowaniu gwintów.
Wyrażając się bardziej zrozumiale. Jeśli robisz pompki w smarowaniu gwintów nie rób ich już w innym planie(w ogóle nie ćwicz niczego co pracuje przy pompkach),chyba nie musze pisac dlaczego.
łączenia smarowania gwintów z innym treningiem nie ma sensu w zakresie ćwiczen wykonywanych w smarowaniu gwintów.
Wyrażając się bardziej zrozumiale. Jeśli robisz pompki w smarowaniu gwintów nie rób ich już w innym planie(w ogóle nie ćwicz niczego co pracuje przy pompkach),chyba nie musze pisac dlaczego.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Kiedy nie robię smarowania gwintów (pompek i przysiadów) ograniczam się do ćwiczeń na drążku, ćwiczeń na brzuch i skakanki.
Polecane artykuły