Pierwsze FBW w życiu

Przydałyby się też ćwiczenia na brzuch i łydki

Czyli mam ćwiczyć FBW czy to co podał traktor?

to co podal traktor to wlasnie FBW hahaha

przeczytales wszystko?

jaka forme(uchwyt) wybierzesz-NIE MA ZNACZENIA,byleby zapewnial najwieksza ilosc podciagniec.
nie ma potrzeby,abys na samym poczatku wykonywal az 2 zestawy cwiczen.
skup sie na tym jednym zestawie,ucz sie poprawnego wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia....

TO JEST NAJWAZNIEJSZE! ....a nie drugi...piaty zestaw i 100 cwiczen z dupy.

pod koniec kazdej sesji,czyli po wykonaniu wczesniejszych 6 NAJWAZNIEJSZYCH,BAZOWYCH CWICZEN - mozesz wykonac cos na brzuch lub lydki.

wszystko jest w postach(tematach).

Dzieki pocwicze i zobacze jak sie czuje ,tylko chodzi jeszcze o obciążeni ile mam sobie dokupić żeby było dobrze?

Masz SOGA za pomoc..

actimel99

na poczatek 2-3 x tyle,co masz teraz.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-25 21:37:56

A ile serii i powtórzeń??

actimel99


WSZYSTKO JEST W MOICH POSTACH.

jakbys przeczytal to,co podalem wczesniej-to bys wiedzial.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-26 00:03:01

rozgrzewka:
1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p
1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p
1 seria na 75% CD x 15p

serie docelowe(zasadnicze;robocze);
1 seria na 100% CD x 12-15p

U mnie w mieście krażek 10kg kosztuje 80zł ,a 2,5kg 20zł.
Czy podciaganie na drazku mozna zamienic na inne cwiczenie?

actimel99

nie,nie mozna.