dieta - masa - proszę o ocenę/poprawki

witam,
ułożyłem sobie taką dietę jaką widać na zrzucie.

coś o sobie:
wiek: 20 (rocznik 91)
waga: obecnie 88/89 kg - do końca wakacji (do końca września) planuję jeszcze zrzucić lekko - samo spadnie - jak to u mnie bywa
wzrost: 183 cm
typ budowy: uważam że ekto, chociaż ostatnio się lekko zapuściłem troszkę na brzuchu, ale są wakacje i niedługo poleci.
ogólnie jak napnę to widać lekki kaloryfer - ale wiadomo do poprawy.
obecnie zaczynam jechać z ABS II

proszę o ocenę diety.
odzywki:
- gainer - mutant mass - musze go wrzucić bo mam po poprzednim cyklu jeszcze
- białko - whey maxx - też mi zostało
- cytonox + cytocell
- czasem animalpak

trening w godzinach 20.30 - 21.30


z góry dziękuję i pozdrawiam

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-21 16:30:55

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-21 16:32:33

Zamień posiłek przejściowy na normalny, gainer po treningu

i dać kuraka/mięso i ryż brązowy plus warzywa ? czy można polecieć szybszym sposobem i wrzucić tuńczyka z puchy?

zdaje sobie sprawę że pełny posiłek byłby odpowiedniejszy ale nie chce mi się tyle tego kurczaka jeść i tyle razy dziennie stać przy kuchni...

lubię gotować ale ile można

jakaś łatwa i dobra alternatywa?

łatwa jajaka gotowane jajecznica, czasem ryba wędzona czasem odżywka czasem tuńczyk

ok,wezmę to pod uwagę
rozumiem że reszta w porządku?

dziękuję wam bardzo za pomoc

wygląda całkiem ok

"i tyle razy dziennie stać przy kuchni... "

usmaż wyczystko za jednym razem

ok

" usmaż wyczystko za jednym razem " - jednak wolę jeść ciepłe, dam radę

jeszcze raz bardzo serdecznie dziękuję za pomoc
SOGi lecą

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-22 19:31:10

mikrofala

Jeżeli masz tylko taką możliwośź to trening wykonuj w godzinach 16-18 jest to najlepszy czas na trening potem organizm już zaczyna zwalniać i trening tak nie podziała na Ciebie jak trzeba (to tylko taka mała dygresja xD)

Myślę jednak że godzina terningu powinna być dopasowana do planu dnia. Organizm się do tego przystosuje i najlepiej ustawi. Do wszystkich tego typu teori podchodziłbym troche z dystansem poniewąż większość jest i była robiona pod dyktando większych zarobków.