Jak mam przybrac na masie??? HELP

Czesc wszystkim mam bardzo wazne pytanko a wlasciwie prozbe
ale pierw moze sie opisze
mam 179 wzrostu 16 lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko
co mam crobic zeby przytyc ???
doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre???
o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis "jadlospis" no ze rano powinnem jesc to lub to w poludnie to lub to a wieczorem to i to i jak to bende jadl to mi przybedzie masy
nie codzi mi o miesnie same bo to to sobie puzniej wyrobie ale chodzi mi o tluszcz
a i doradzcie mi wlasnie na temat tych bialek bo jeszxcze nie czwicze na silowni ale mam zamiar zaczac i czy mi sie oplaca na poczatku wziasc bialka
bo znowu z drugiej strony zeby trzwyczyc to trzeba miec mase chyba a ja jej nie mam
HELP

"TriXter for ever"

dam sobie rade
wczoraj zjadlem ze 70 g ryzubo wiencej nie moglem
a dzisiaj juz cala torebeczke 100 g
jutro dorzuce moze jaka kanapke
i jakos rozciagne ten brzuch hehe


"TriXter for ever"

Trenowałes dotad- jak?
Masz jakąs dietkę-jaką?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

michal on napisal ze nie cwiczyl

a tak wogole to zeby zaczac cwiczyc wcale nie musisz miec maaaaasy , na poczatek wystarczy zapal , porady fachowca (czyt. michaila & friends), jakas 'pakernia', no i najwazniejsze - niepoddawaj sie ->wytrwalosc kluczem do zwyciestwa

When I raise my flashing sword and my hand takes hold in judgement, I will take vengeance upon mine enemies, and I will repay those who haze me. Oh lord, raise me to thy right hand and count me among thy saints.

No to polecam na poczatek 6 tygodni Trewningu ACT(dopasowanego do możliwości sprzętowych):

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Ćwiczenia i ogólne zasady treningu poznasz tutaj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

CZYTAJ I PYTAJ





Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no a nie dacie mi jakiejs diety ???
moze nie diety bo sam sobie wybiore co kiedy bende jadl. wlasmnie a to obojetne co kiedy jem czyli np ze ryz jem wieczorem i jajka rano ? czy to nie ma znaczenia
moze byscie mi cos poradzili co mam jesc???
cos zeby bylo porzywnego i zebym nabral na masie
wiesz conner wiem ze cwiczenia dają najwiencej ale mi chodzi konkretnie o mase
bo narazie to .... skóra i kosc (ale gość :) )
i chodzi mi o to zeby miec tluszcz chociaz


"TriXter for ever"

DIETA:

1- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 TO PODSTAWA

TERAZ MASA:

2- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

O W DU*E!!!
przeczytalem wstep co do djety i juz wiem ze to dla mnie ( pisze CHUDZI JAK PATYK)
jak narazie pomogles mi strasznie
wielkie dzienki
jestes spoko koles
gdyby nie ty to nie wiem z kad bym te wiadomosci wytrzasnol
dzienki dzienik dzieniki dznieki
jak bende mial jakies pytanka to dam znac hehe
a bende mial pewnie wkrotce bo znam swoje wiadomosci dot kulturystyki hehe
song juz poszedl dawno


"TriXter for ever"

Mówisz i masz-to SFD to Michail

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ekhem - nie zapominaj o rozciąganiu - teraz jest najlepsza okazja ku temu - trening nie bedzie ciężki a rozgrzeje całe ciało - przez co rozciaganie bedzie bezpieczne - a jest ono bardzo istotne, bo chyba raczej chciałbyś uniknąć sytuacji gdy coś ci strzeli podczas wyciskania zza karku, albo trudno bedzie ci zrobić rozpiętki...
No i jeszcze jedno - skoro zaczynasz treningi to lecdo apteki i kup sobię witaminę C, witaminę E, oraz Beta-Karoten - czyli składniki na koktail z antyutleniaczy

Michail - o mnie zapomniałeś w tym co napisałeś

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-05-26 23:21:51

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ty tu nie rób oczek jak pchła szachrajka tylko leć na pocztę i wysyłaj mi... wiesz co

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"