Polega on w skrócie na tym, aby załadować sztangę tym co bierzemy na barki w górę (np. 15kg) i przejechać kilka ćwiczeń po 6 powtórzeń, bez odkładania sztangi. Minuta odpoczynku i ponownie. I tak 10 minut. Podobno mocno pali kalorie i w dodatku przypomina trening kondycyjny do walki.
Przykładowy filmik:
Przykładowy zestaw 1 (z filmu):
Przysiad tylni
Push press (wyciskanie żołnierskie)
Przysiad przedni
High pull
RDL
Klasyczny MC
Przykładowy zestaw 2:
RDL
Wiosłowanie sztangą
Przysiad przedni
Wyciskanie żołnierskie
Przysiad tylni
Dynamic Lunge -> chyba o to chodzi
Co myślicie o takiej metodzie na redukcję? Oczywiście chodzi o robienie tego od razu po treningu siłowym.