Moje plecy

Witam , jestem tu nowy i jestem zielony w tych sprawach . Czy sądzicie że moje plecy są w dobrej formie ? Mam 14 lat .

ciezko tu pisac o formie bo amsz 14 lat i nie masz stazu treningowego ale dobr poczatek bo nie jestes zalany fatem,czytaj i sie ucz i dieta!!

Właśnie od dzisiaj zaczynam trenować plecy brzuch , klate i nogi . Po 1 - 2 miesiącach wstawie trochę fotek i napisze coś więcej dzięki za odp. Pozdrawiam ; D

napisz lepiej jakim planem ćwiczysz i jakie ćwiczenia wykonujesz

teraz codziennie :
pompki klasyczne 2 x 30
pompki nogi wyżej 2 x 30
pompki ręce wąsko 2x 15
pompki na jednej ręce 2 x 4
przysiady 2 x 30
takie cwiczenie ze palcami staje na książkach piety na ziemi ( róznica ok 4 - 5 cm ) staje powoli na palcach i opadam . Znalazłem to ćwiczenie w atlasie dominatora . to ćwiczenie jest na łydki .
brzuszki 2 x 30 zwykłe
brzuszki 2 x 30 na skos
brzuszki 2 x 30 spiny
Może ktoś by mi wymyślił pla itd ? waże ok 53 kg i mam 167 wzrostu ; P

aa , i jeszcze podciąganie na drązku 2 x 10 i niedługo zakupie hantle itd to też poszukam jakichś ćwiczeń z nimi ; P

Słaby plan, klatka i brzuch przeładowane, a nogi i plecy ruszasz ledwo co. No i ćwiczenie codziennie to głupota bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować

Zainteresuj się planem Mawashiego lub metodą Lafaya, oba masz opisane tu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

I micha micha micha, i jeszcze raz micha, bez niej nie urośniesz

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-21 21:38:03