Spaleine z brzucha tłuszczu i zrobienie tak zwanego kaloryfera"

witam mam trochę otłuszczony brzuch chciał bym żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne.Mam problem z układaniem diety niewiem o co chodzi za bardzo prosił bym o pomoc w jej ułożeniu

Liczba brzuszków na czas nie oznacza i nic nie mówi o sile brzucha
to pierwsza kwestia, gdyż wtedy technika pozostawia wiele do życzenia z racji tego że czas jest przeciwieństwem techniki.
Kolejna sprawa trening mięsni brzucha nijak się ma do ubytku tłuszczu na jego powierzchni.
Co do diety to zgadza się to jest istotny składnik całego procesu
jednak nie możesz oczekiwać, że za darmo tutaj ktoś będzie Ci to robił.... przykro mi!
Poczytaj pokombinuj potem skleć coś sam i wtedy ludzie tutaj pomogą a jeśli nie masz czasu lub chęci to wybierz się w tej sprawie do osób kompetentnych w życiu realnym

Witam
Proszę zapoznać się z informacjami zawartymi na stronie do której link podaje niżej:

https://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_działania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html