FBW, dobry?

Nie wiem skad wziales te ciczenia. Gdzie jest przysiad, mc, drazek. Najmniej ciwczen w planie masz na uda. WTF!? Zrob porzadne FBW tak jak polecil ci Spaiter. Masz tam wszytko czego ci potrzeba. Same zlozone cwiczenia a nie zadne lipne izolacje takie jak podales. Wiecej nie znaczy lepiej. Chcesz robic 12 seri na triceps. Na chu... ci tyle?

Przysiad 3x10 - odpada, brak prostego gryfu na silowni :F
RDL 2x10 - odpada, brak prostego gryfu na silowni :F
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10 - jest w planie
Military press 2x10 - mam w planie
Podciąganie podchwytem 3x10 - 10 nie zrobie :F

Jak masz sile tzn ze bardzo malutkich ciezarkow uzywasz do cwiczen - niestety i jeszcze chcesz kombinowac wlaczajac do tego izolacje, ktore Ci guzik dadza na dzien dzisiejszy.

Jestes slaby to sie opierasz na podstawach a nie kombinujesz.

"Przysiad 3x10 - odpada, brak prostego gryfu na silowni :F "
Co to za siłownia że nie ma gryfu?

Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-20 08:54:01

Basenowa, jest tylko suwnica i lamany.

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Czym to zastapic?

wyciskasz tez na lamanym gryfie??...
i wioslujesz??

Na suwnicy wyciskam, a wiosluje hantlem / hantlami

f0ckusek

straszne masz problemy widze , choc ciezko mi uwierzyc ze nie ma prostego gryfu na siłowni , bo to podstawa każdej rupieciarni, ale skoro masz hantle , i suwnice to zastap ale nie rezygnuj, i proponowałbym znalesc sobie inna siłownie skoro podstaw nie ma .

Kolejna jest 20km dalej, a tyle dymac nie bede :D A da Sie inny plan? W sensie, zamiast np. Przysiadu?