f0ckusek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

404

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcyjna [1000-2000kcal]

Uprawiane sporty Wszystko amatorsko

Ostatnia aktywność 04.11.2015 (18:38)

Data rejestracji 17.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Łączenie treningu z dietą białkową - Dukana j/w trening to abs, podciąganie, pompki, aeroby. czy w połączeniu z dietą dukana przyniesie lepsze efekty?	2	2011-01-12 22:49
Trening dla początkujących	Masa i siła cwicze juz 4 miesiace, postepy sa widoczne, ale chcailbym srpawdzic moj plan wedlug waszych surowych rygorow :f nie mam na silowni prostego gryfa, tylko suwnica albo lamany. cwicze 4x w tyg, zaleznie jak mi sie ustawi, przerwy sa :) i klatka	4	2011-10-13 23:51
Trening dla początkujących	FBW, dobry? poniedzialek, czwartek: klata, plecy, uda, lydki wtorek, piatek: biceps, triceps, brzuch klatka (12,10,8 powtorzen) wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce w gore wyciskanie sztangi w lezeniu na	24	2011-07-19 17:44
NUTRIFARM&OLIMP	Thermo speed extreme czy thermo stim? a może razem? zakupiłem te dwie rzeczy i wydaje mi się, że jakbym chciał brać to wszystko + l-karnitynkę to przesadze. czas: 2tyg. czy lepiej byłoby zacząć od thermo speeda, a potem stim, czy na odwrót? z połączeniem l-carnityny. cwićzyć będę ostro aeroby.	11	2011-02-05 13:58
Trening dla początkujących	Redukcja - plan, odzywki - ocena suple: l-carnityna, olimp thermo stim, olimp thermo speed extreme. dawki tak jak zalecane. trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, absii dieta: śniadanie corn flakes z mlekiem i jabłko trening - 4h aeroby posiłek	12	2011-02-04 23:50
Odżywki i suplementy	Redukcja, 150 zł max, Olimp 1. wiek: 17 2. waga; wzrost; ew podstawowe wymiary: 80/174 3. czas redukcji( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ferie - 2tyg 4. szacowany poziom tłuszczu (fotka sylwetki) : dużo ;d 5. poziom tłuszczu w jaki celujemy: mało 6. zarys	8	2011-01-31 23:23
Odżywki i suplementy	Dobrane odzywki / efekt interesuje mnie przede wszystkim redukcja tluszczu. potrzebuje dopasowac sobie czegos dobrego, co mi w tym pomoze. i tutaj nasuwa mi sie pytanie, czy przy ostrych aerobach to pomoze mi spalić tluszcz?	11	2011-01-29 22:50
Zdrowie i Uroda	Problem z barem to tak, podczas robienia pompek i ćwiczeń na klatkę piersiową (urozmaicone pompki). i od dłuższego czasu nawet po rozgrzaniu (własna rozgrzewka) i podczas robienia tych ćwiczeń strzela mi przy każdym zgięciu bar. brzmi to głośniej, niż strzelanie z	2	2010-11-18 00:14
Trening w domu	Plan do oceny + wskazówki i porady mój plan treningowy: pon,śr,pt - http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa , http://www.sfd.pl/legendarny_abs_ii-t180570.html wt, czw - basen, siatkówka pt - do tamtego dochodzi jeszcze tennis 1.i jak on	10	2010-11-21 20:40
Trening w domu	Pstrykanie bara - źle :/ robię pompki od 1,5 miesiąca i od jakiegoś czasu zauważyłem, ze strasznie pstryka mi lewy bar za każdym razem. czy powie mi ktoś jak przeprowadzić odp. rozgrzewkę tylko pod pompki? nie robię ich nadzwyczaj dużo. mieszczę się w granicach 200 co drugi	1	2010-11-13 23:24
Trening w domu	Ból nadgarstka - pomóżcie :/ otóż tak, ćwiczę pompki, podciąganie i nie wiem dlaczego ostatnio zaczął mnie boleć strasznie nadgarstek, a raczej staw pomiędzy nadgarstkiem a dłonią po zewnętrznej stronie. robiłem pompki z podklaskiem, lecz b.mało	3	2010-09-21 15:29
Trening w domu	Trening, przyniesie rezultaty? Potrzebuje rady. a więc mój plan wygląda tak: poniedziałek: pompki według str. 100pompek.pl wtorek: basen środa: pompki według str. 100pompek.pl czwartek: basen piątek: pompki według str. 100pompek.pl sobota: szukam czegoś na biceps (mam 2x gryf z ~10kg na	8	2010-09-24 22:22
Trening w domu	Dobry trening? no więc tak: wykonuje pompki według: [http://www.100pompek.pl/11-20-pompek] (codziennie, pomijam odstępy dniowe) brzuszki według: 6 waidera podciąganie: [http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec] (również	3	2010-09-17 22:57
Trening dla początkujących	Czy Dobry trening? no więc tak: wykonuje pompki według: http://www.100pompek.pl/11-20-pompek (codziennie, pomijam odstępy dniowe) brzuszki według: 6 waidera podciąganie: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec (również codziennie)	1	2010-09-17 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-22 15:25
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-22 15:24
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-22 15:20
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-22 12:05
Trening dla początkujących	Masa i siła	2011-10-14 00:17
Trening dla początkujących	Masa i siła	2011-10-14 00:05
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-09-19 17:56
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-20 21:23
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-20 19:45
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-20 10:16
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-20 10:15
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-20 02:19
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-20 01:39
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-19 18:16
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-19 18:09
Trening dla początkujących	FBW, dobry?	2011-07-19 18:02
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-02-21 01:22
Trening dla początkujących	Jakis plan na klate, Lipomastia	2011-02-07 23:17
Trening w domu	Mięśnie brzucha	2011-02-06 10:41
NUTRIFARM&OLIMP	Thermo speed extreme czy thermo stim? a może razem?	2011-02-05 20:05
Trening dla początkujących	Redukcja - plan, odzywki - ocena	2011-02-05 20:02
NUTRIFARM&OLIMP	Thermo speed extreme czy thermo stim? a może razem?	2011-02-05 14:38
Trening dla początkujących	Redukcja - plan, odzywki - ocena	2011-02-05 13:35
Trening dla początkujących	Redukcja - plan, odzywki - ocena	2011-02-05 11:32
Odżywki i suplementy	Redukcja, 150 zł max, Olimp	2011-02-01 19:04
Odżywki i suplementy	Redukcja, 150 zł max, Olimp	2011-01-31 23:48
Odżywki i suplementy	Dobrane odzywki / efekt	2011-01-30 11:22
Odżywki i suplementy	Dobrane odzywki / efekt	2011-01-30 09:50
Odżywki i suplementy	Dobrane odzywki / efekt	2011-01-29 23:49
Odżywki i suplementy	Dobrane odzywki / efekt	2011-01-29 23:14