rzezba

hejka, potrzebuje pomocy przy ulozeniu treningu na rzezbe ;) mam 178 wzrostu, 56 kg, nie mam problemu z tkanka tluszczowa i zazywam odzywke bialkowa. Chodzi mi o to zeby bardziej uwydatnic miesnia ;)

Przy tym wzroście i wadze powinnaś być pocięta do sucha z widoczynymi prążkami na pośladach Skoro mięśni nie widzisz, tzn. że masz bardzo małą masę mięśniową. W tym przypadku samym treningiem mało co zdziałasz. Tutaj trzeba JEŚĆ i to porządnie.

Ale, ale. Nie przesądzajmy. Ankieta, zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok, tylko błagam nie jakieś pokraczne pozy w lustrze ), wypiska z miski (użyj dziennika: dietetyk.sfd.pl) i obecny plan treningowy.

Najpierw robimy masę, potem rzeźbę ;)

Cykle masa-rzeźba zostawiamy kulturystom, pasjonatom kulturystyki, bardzo doświadczonym kobietom. W naszym dziale nie popieramy bujania się pomiędzy tyciem i chudnięciem

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-20 12:31:53

Zresztą szczupłym dziewczynom z działu do tej pory udaje się robić rzeźbę bez masy.

Ja sobie zażartowałam, ale luz :D

Wydaje mi się, że to nie jest temat przeznaczony do żartów

hej, dzieki wszystkim za odpowiedz. Jesli chodzi o mase hm... to szczerze nie bardzo mam ochote przytyc ;( wydaje mi sie ze do tej pory zle cwiczylam bo robilam 3 serie po 10 i zwiekszalam obciazenie. Tak naprawde to dopiero sie zaczelam tym bardziej interesowac i stad moje pytanie jak cwiczyc. 3 serie ale wiecej powtorzen z mniejszym obciazeniem? czy mniej powtorzen i zwiekszanie obciazania? co jest lepsze?
poki co mam tylko takie zdjecia
pozdrawiam i dzieki

Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2011-07-21 17:37:08

innych fotek nie mam, plecow tez nie ;( sorry ale moze mi cos podpowiesz Martucca bo widze ze jestes konkretna ;) dzieki