czy opłaca się robić A6W ?

Witam, otóż dzisiaj zakończyłem 13 dzień a6w - jest ciężko. Czasami jest tak że po zrobieniu siąde na pare minut i sie podnieść nie mogę;p. Mam 16 lat 170cm i ponad 60 kg wagi. Tak wygląda mój brzuch jak już wspomniałem po 13 dniu. I tu nasuwa mi się pytanie. Bazując na tym zdjęciu mam szansę jeszcze na 6pak ;>?

a6w to gniot dużo osób o tym tu pisało. a co do 6packa to nie liczyłbym na zbyt wiele:)

Jw. będą cie tylko plecy boleć

Brzuch to normalny mięsień, jak każdy inny, katowanie go codziennie mija się z celem jego rozwoju.

Zrób brzuch 2-3x w tyg po 1-2ćw w 3-4s zakres pow 12-15 np, posiadasz jakiś sprzęt ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Proponuje ćwiczyć całe ciało, aby równomiernie się rozwijać.

zeby zrobic fajny brzuch(nie chodzi mi o po prostu suchy) trzeba miec troche miesnia na tym brzuchu wtedy jest naprawde spoko efekt, co do treningu to spaiter dobrze Ci podpowiedzial, pozdrawiam i zycze efektów:D

grzybas00

Posłuchaj A6W to nieudany program, tz gniot który został dawno podwazony i jedynie tanie gazetki kolorowe jeszcze go przedstawiaja, nie cwicz nim bo to ci nic nie da, spaiter napisał bardzo ważna sprawe to miesien jak każdy inny, wiec żeby cos z tego było potzrebna jest mu regeneracja, Jeżeli myslisz o takim brzuchu plazowym (jak sie domyslam) to jedyna droga wyglada tak budujesz konkrenty miesien brzucha, a pozniej żeby go odslonic jedyna droga jest dieta ktorej pomagasz areobami. Pamientaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu, a miesieni brzucha najlepiej pracuja w ciezkich cwiczeniach wielostawowych.

Jak chcesz wiecej pomocy jak spaiter wyzej ANKIETA

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 60+

Wzrost : 170

Cel treningowy : przedewszystkim wyrzeźbienie brzucha jak i reszte ciała

Staż treningowy na słowni : -

Uprawiane inne sporty : 8 lat gry w piłkę ręczna i nożną , 5 lat karate. zakończone w tym roku. szkoła wojskowa od września.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drazek,

Dieta : - (jem to na co mam ochotę , bardzo dużo jem..)

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

dział "Trening w domowych warunkach"

czyli chciałbym się jeszcze dowiedzieć na sto procent - nie robić dalej a6w ?

Nie