Problem

Viren

Dlaczego ? Interwały zgodzę się, na czczo to głupota, ale aero nie są aż tak intensywne więc śmiało można wykonywać. Chyba, że się mylę to chętnie poczytam twoją opinie na ten temat, nie będę się spierał

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 17:04:42

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 17:05:49

Wg mnie powinieneś zrobić trening masowy z priorytetem klatka, jako że masz mały staż to FBW metodą kulturystyczna klasyczna lub prosty Split 3-dniowy, a co do biegania to jogging rano, ew interwał ekstensywny, na czczo we mnie jak napisał kolega wyżej nie zaszkodzi. Pamiętaj żeby trwał przynajmniej to 45min i nie był ciężki 50-65% Twojego maksymalnego tętna!

Pozdrawiam

Nie wiem po co samemu sobie utrudniać zycie.

Masz tyle możliwości, aeroby,interwały,crossfit...

Bieganie na czczo to duże straty dla mięśni nawet przy odpowiedniej diecie i suplementacji i moim zdaniem jest wiele innych, lepszych metod aby pozbyć się tłuszczu.

Odsyłam też do tematu na bf Knife o dogmatach treningowych, jest tam o bieganiu sporo, może nie wprost o biegach na czczo ale warto poczytać o czasie przeznaczanym na aeroby i ich efektywności z innymi rodzajami treningu.

Tutaj własnie chodzi o straty, przed wszystkim tkanki tłuszczowej wiec zmniejszenie kom. tłuszczowych i straty energetyczne sa niezbędne a praca w odpowiedniej strefie nie naruszy w znaczącym stopniu energetyki weglowodanowej, a wykonana rano, w przypadku gdy trening siłowy odbywa sie w godzinach wieczornych czesto wplywa korzystnie, podteguąc efekt superkompensacji (w małym stopniu bo mały wysilek podczas biegu)oraz podczas dnia daje dostatecznie duzo czasu na odbudowę ubytku (przy twojej wadze godzina joggingu to ok 660kcal (94x7METx1h). A poza tym bieganie to najprostsza forma treningu aerobowego.

viren linka zapodaj o tych dogmatach

Okej :) dziekuje wszystkim za odpowiedzi ale juz sam nie wiem jak z tym bieganiem lepiej na czczo czy po jakims lekkim posilku bo widze, ze zdania sa podzielone

Nie biegaj na czczo.

Koksistyy

a powiedz co chcesz uzyskać bieganiem na czczo, domyslam sie że uważasz że szybciej sie tłuszczu pozbedziesz, błedne myslenie bo to zalezy głownie od diety. Jak viren nie biegaj na czczo

Ok juz wiem :) dziekuje wszystkim za pomoc!!!