Zbilansowana do oceny

...

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

ja bym odpuścił białko i carbo po aerobach, daj posiłek ok 1h po bieganiu, a żeby wyrównac bilans daj więcej mięcha czy wegli w jakiś posiłkach i będzie git

, ja tak robie

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

ShawNs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3865

dobra ,wywalam carbo i bialko i bilans bedzie wyrownany ,podbije b do 170 dodajac 1jajko do sniadania

takze jeszcze raz dzieki

/PZDR

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

posiłek od razu po aero do 30min ew jak zalezy Ci na utracie fatu tylko białko a jęsli siłka i aero ww i białko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

ShawNs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3865

po treningu i aerobach ww+bialko zjem

ale w DNT robie aeroby w czasie treningu czyli ok 2h po posilku przedtreningowym i po aerobach zjesc samo bialko ?bez ww co mam w posilku po treningowym ? bo jesli tak to utnie mi sie 46g ww z bilansu w DNT . zalezy mi na spaleniu fatu ...

bo juz sie pogubilem teraz z tym

/PZDR

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

ja tez robie aero w dni bez siłki i szamam troche troche ryzu, mięcho i warzywka ok 1h po aero i jestem na redukcji

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

ShawNs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3865

s.m.p.a
mam taki dylemat czy nie dodac cos kcal do diety czy zostac na tych 2250kcal bo trening mam 4x w tyg i aeroby 4,5 razy i nie powiem bo cwicze b.ciezko i leje sie ze mnie za kazdym razem...

dodam ze biore thermo stim ,cp,bcaa i w sumie to moja pierwsza dieta redukcyjna i zastanawiam sie nad podbiciem kcal w celu rozpedzenia metabolizmu bo wczesniej diety nie mialem tak scisle zwiazanej . co bys doradzil ?? bede wdzieczny za wszystkie podpowiedzi

/PZDR

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

ja bym potrzymał diete przez tydzień, jak zejdzie ponad 1kg to dodał kcal, jak nie to nie potrzebnie dodawac kcal jak waga leci

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

ShawNs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3865

stosuje ja tydzien i waga raz pokazuje 79 a raz 80

chodzi mi o to czy nie zaczolem za malo kcal na start i nie zwolnilem metabolizmu a glownie o niego mi chodzi ,bo wydaje mi sie ze mam powolny i w sumie fat nic chyba nie leci ,chociaz nie wiem

bede musial poczekac i zaobserwowac

/PZDR

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

w tydzień nie miałeś prawa zwolnić metabolizmu czekaj póki co jeszczy tydzień

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

nom słuchaj s.m.p.a.
a jak pierwsza dieta redukcujna to organizm musi sie przestawić i przyzyczaić do czerpania energi z fatu i dopiero bedzie on leciał

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat