Iorweth 1 plan siłowy

kurde jak to jest , na tym forum pisze że 5 cwiczen w 1 dniu ma byc a w tym dzienniku są po 3 cwiczenia na dzien i 2 dodatkowe (wznosy itd)
mam dopisać do dziennika 2 cwiczenia czy zostawić jak jest?

ja porobiłem sobie maxy , tych 5 cwiczen co są w zółtej tabeli (wyciskania, wiosłowanie, przysiady i jakieś tam jeszcze było) a w Pon , Sr, Pt są po 3 cwiczenia , +2 dodatkowe ( brzuch ,biceps ) czy to tak ma być ? jeżeli nie , i mam dopisać zeby były 5 cwiczen to prosze powiedzcie , bo zrobiłem maxy i chcem przejść na trening regeneracyjny , w sumie ma być 5x5 a tam są 3 cwiczenia , wiec moze autor był zmeczony i sobie zapomniał ? prosze o odpowiedz

Dam ci ostatnia rade albo przeczytaj dokładnie co tam pisze, bo pisze wszystko , albo najlepiej jak poprostu zrezygnujesz z tego treningu bo ty nic nie rozumiesz i to bezsensu.

Witam od dzis Zaczynam cykl , jestem przygotowany dobrze , wypisując dane do dziennika po rozpoznaniu terenu zgubiłem sie . Prosze was o ostateczną podpowiedz jak zaczynam bo ten dziennik mnie gubi

Np. Przysiady

robie tak :
1 tydz : 23-23-23 ?? Troche mało skoro biore te 50 kg ...
czy robić mam 23-29-35 ? prosze powiedzcie mi tylko to ;D

DZIEKUJE !! <img src="">

tutaj macie zdjecie powiekszone . chyba coś pokopałem ... ;/

http://www.speedyshare.com/files/29567587/Bez_tytu_u.png